我的心療康復記錄
我的一生是在因錯誤認知而形成的恐懼中成長起來的。
小時候夏天都在戶外乘涼，我躺在床上，看著天上的星星，我想像著，如果宇宙是一個雞蛋，我把雞蛋捏碎，整個宇宙都不復存在，會是什麼樣的結果。這個念頭一上來，巨大的恐懼感籠罩了我，這是我第一次深刻體驗到恐懼。那時候小，還不理解「恐懼」這個詞語的含義，只知道那是害怕。
我生長在農村，上世紀五六十年代的父輩們，文化水平較低，很迷信，整日里講的都是神呀鬼呀，嚇唬小孩也都是讓鬼把你抓走，所以我從小就怕鬼，對死人形成了極深的恐懼感，誰家死人了，我好長時間都不敢從這家門前過。墓穴都不敢看，這都是我恐懼的對象。
小時候在學校打疫苗，我從來不打，恐懼呀。
現在才知道，這些強烈的恐懼感，是我後來患重病的根源之一。那時候根本不懂。這樣的習慣，直到去年學習了心療才有所改變。
潛在的恐懼讓我從小就多病，而且隨著年齡增長，恐懼感愈來愈強烈。強烈的自我保護意識，讓我疾病纏身。從我工作至今，我可以說幾乎沒有過快樂的時候。
由於具有很強的自我保護意識，所以我什麼知識都學，中醫、手診，還練氣功，認為自己從小體質弱，練練功，體質好了，身體會慢慢好起來。因為不明白生病的根源就是自我保護所形成的恐懼感，所以收效甚微。雖然身體還沒有到危險的境界，但一直生病不斷。
2008年冬天，我發燒一周，住院，按感冒治療。出院後不久，我發現右手的魚際穴，長了米粒大的包，身體上長了腫瘤，會在相應的反射區反映出來，我掌握的手診知識讓我知道自己可能得了肺癌（註：手診情況提示我為肺癌，之後醫院的兩次檢查也懷疑肺癌，但因為我沒有做病理學檢查，從醫學上來說，不能最終確診，所以我只能說自己是疑似肺癌的患者）。
我並不害怕，我一直在練氣功，認為保持心情舒暢，氣血暢通，不會有任何事情，所以我沒有告訴任何人。
2012年是我的恐懼感大面積爆發的時期，世界末日的言論，讓我真正感覺到了什麼是世界末日，用生不如死來形容，實在準確不過了。
我不敢出門，我害怕到看到被宰殺的動物，認為這些動物的靈魂會附著在我身上；飯店不敢進；菜市場賣肉的地方不敢靠近；醫院我不敢進，更不要說醫院的後門，一般都是死人的車輛出入的地方；我不敢上大街，大街上有病人或者老人，我害怕他們身上的病氣上我的身……這不是世界末日是什麼？
這樣的心態，誰跟著我生活，誰都會感到累，所以我不得不離婚，雖然離婚並非我意願。
離婚後我一個人居住，那時候我買一個星期的菜塞到冰箱，這一個星期我不出門，朋友打電話要過來看我，我都加以拒絕，害怕她給我帶來不好的東西。
那幾年我就在這樣的恐懼中度過。
就這樣堅持到2013年，身體問題開始嚴重起來，吐血，時常地發燒，濃痰特別多，就去了醫院，經檢查，醫生懷疑肺癌，讓我找家人來。我說不用，不就是那個毛病嘛。醫生很吃驚。消掉肺部炎症後我就出院了。我就是一直堅持練氣功。
到了2015年，持續發燒一個月，體重一下子減輕了30斤，雖然沒有吐血，但是濃痰很多。家人送我去住院，經過全面檢查，醫生懷疑肺癌或者肺結核，告訴我病很重，必須接受治療。我告訴他們，我是08年得的這個病，沒有人相信。
最後醫生給予了我兩個月的抗結核治療，沒有任何效果，反而讓我越來越虛弱，後來連路都走不了了，那麼多寒涼的東西打到身體裡面去，差點命都丟了，好在最後挺過來了。出院後我去看中醫，開始吃中藥，身體狀況慢慢有點恢復過來。
到去年年初，感覺體重降得很厲害，周圍人都問我，你怎麼瘦得那麼快？我又去看中醫，大夫一句話——「你準備自生自滅吧，跟家人聯繫一下。」將我徹底擊垮了。
本來脾胃就不好，胃已經成了一個硬塊，基本不工作了，一次只能吃半碗稀飯。中醫講胃氣在，人在。胃氣亡，人去。也可能是大夫已經摸不到我的胃氣了，才婉轉地說了那句話，我又把它無限地放大，恐懼吞噬了我……
我整日在巨大的恐懼中煎熬著，恐懼上來的時候，噁心，嘔吐，泰山壓頂。我感覺到真的要抗不過去了。
我去看大夫的時候是騎自行車去的，回來的時候已經無力騎車了。所以常聽人說癌症病人不是病死的，是嚇死的，一點不假。
我把我的情況告訴給了朋友。她立刻給我介紹了靜萍，也顧不了太多，連夜給靜萍打電話，救命要緊。
靜萍接了我的電話。她在南方，我在北方，這麼遠的距離，她都感到了我強烈的恐懼，那時的我，身心都緊縮著，身心都在顫抖，根本無法舒展 。
我跟靜萍交流了四十多分鐘，她大大的嗓門，根本聽不出來是一個曾經患過重病的人，她的話語充滿了正氣，給人的感覺就是，我跟她交流，我就不會出事。
她耐心地給我講解了心療的原理和方法，讓我不要害怕、恐懼，就這一句「不要害怕」，充滿了正能量，她告訴我要認真地做心療。
也正是這句話，我度過了生死關口。
放下電話，我就觀我的恐懼，泰山壓頂的覺受，我和這股能量慢慢融合，開始的時候感到不舒服，是我對這種能量的抗拒。當我按照心療的方法，接納這股能量的時候，泰山壓頂的感覺也慢慢減輕了，停止了噁心和嘔吐。
經過一晚上的觀心，第二天，泰山壓頂的感覺就緩解了。心穩定下來後，我就分析胃的問題，是因為吃了太多涼東西，到了春天，我還吃冰棒，這些都是養生的大忌。
過去學的養生知識有了用場，我立即去外邊買來辣椒，油潑之後，吃飯的時候，每次都吃好大一勺。我以前不吃辣椒，吃一點點都受不了，可是那時候吃那麼多，居然沒有感覺。吃完飯，我靠牆蹲下來，靜靜地觀呼吸，讓腹部起伏排氣，直到排出氣，我才起來。
就這樣做了心療，感覺有勁了，精神也恢復起來。這期間我也吃中藥。很快又可以出門走遠路了。我一方面心療，一方面調理，找過一位有名的針灸師，針灸了一個月，還做過熨灸。就這樣過來了。
朋友給我電話的時候叮囑我，不要太多地打擾靜萍，她很忙。再加上我長期壓抑形成的自卑感，以後就沒有再聯繫靜萍。
由於長期的疾病，我理解力很差，我並沒有真正掌握心療的精髓。比如，接納和釋放，我明白接納就是全然的接受，可我就不明白怎麼個釋放。因為自卑嘛，怕靜萍笑我笨，所以也不敢問。
去年經歷了兩次危險，第一次是3月份，開始吐血，吐血的時候，我吃了一點葯，吃了一周，還是吐血，就不吃了，後來莫名地吐血停止了。手上又出現了提示肺癌的小結節。
第二次是10月份。心臟開始不對了，有天中午正做飯，心臟亂套了，有瀕死感，我躺到床上，心想，死就死吧，我接受。大概持續了十多分鐘，挨過去了。我還諮詢了熨灸的老師，說多揉心包經的內關穴。
那時候腦梗的癥狀也出來了，一邊身體熱，一邊身體涼。一般人是整個身體出汗，比如整個後背出汗，我是一半身體出汗，而且手臂發麻，整個左半邊身體都麻木了。
我經常看醫學常識，知道這是腦梗的前期癥狀。因為學習心療，我就告訴自己，不用害怕。我吃中藥，心療，該幹啥就幹啥。
但是恐懼感太厲害了，整個身體堵塞了，加上我腳崴了，不能動，在床上躺了一個月。我覺得這樣不行，而且經常感冒，打噴嚏，問題解決不了。
今年的1月20日，我再一次地聯繫了靜萍。
2018.1.20
我：靜萍您好！又來打擾您了，不好意思。
自從去年三月接受了您傳授的方法，觀心，恐懼脫了一層，又一層。去年經歷了兩次死亡的考驗，我都挺過來了。死亡這一關我是過了。
我現在最大的煩惱不是來自於死亡，而是感冒，因為身體弱，經不起外邊的寒冷，稍遇風寒，一打噴嚏，立刻就咳嗽，寒氣就到肺部，咳黃痰，每次必須打吊瓶才能好。打了吊瓶，身體更寒，所以今年冬天一直沒有打吊瓶，從去年10月份開始吃中藥到現在，還是不見好。
今天早晨出去，又有些涼，打噴嚏，中午就咳了好多黃痰，而且帶血，我最怕的就是感冒，可感冒卻偏偏喜歡找我。
您說過觀心從最大的煩惱下手，我想問您，我如何下手才能將這個最大的煩惱拔除？痛我不怕，死亡我也不怕，我怕的就是出門遇風寒，打噴嚏。
我知道您很忙，一直不敢太多打擾您。可這一關過不去，我的身體一直恢復不了。最近身體又很虛弱。所以無奈之下再次打擾了。對不起！
靜萍：你問的這個問題，說明你對我說的方法還是沒有熟練，你說死亡你都不怕了，這小小的打噴嚏，怕風寒你都搞不定。還是從煩惱下手呀，害怕打噴嚏，害怕風寒就是你的恐懼呀，這不就是內心的覺受嗎。從覺受下手，不要對事情下手。你不斷地去融化你的恐懼，一次次地跟你的恐懼在一起，合一就可以了。
你要不停地做，讓恐懼不斷返上來，你一定要立即和返上來的恐懼——那股能量在一起，那麼這股能量就會被宣洩掉，因為恐懼就是能量的聚集，當你把能量疏散了，恐懼也就消失。恐懼融化一分，你的自我執著就融化一分，就是這麼簡單。
自我執著融化的越多，你心靈就越自由，你就不害怕了。
我：原來我是把怕風寒，怕打噴嚏，當成了具體的事情對待，而沒有當恐懼來看待，思路錯誤，所以收效甚微，很多生活中遇到的問題都是恐懼感，我卻沒有意識到，而是看成了事態的本身。
比如，我還沒有買房的時候，晚上做夢的時候，都是我老家的房子倒了，房子漏水了，這樣的夢境持續了很多年，直到我住進了新房。還有我九三年就下崗了，夢境就是找工作。這段時間有事做，就不做這樣的夢了。沒事做了，又是找工作。
夢到房子，夢找工作，都是內在的恐懼感。以前都不知道，現在認真學習了心療，才明白這都是恐懼。沒工作我就沒錢，我吃什麼，哪有錢租房？全是恐懼。那個時候只是將它當做矛盾的本身來對待，其實是心靈的恐懼。
2018.1.21
我：靜萍，今天好多了，還是我對心療的方法沒有很好的理解，再次認真地閱讀。今天下午出去，我已經沒有怕風的恐懼了，回來也沒有再打噴嚏，實在是我的恐懼讓我不能從長期的感冒中走出來。現在知道該怎麼做了，真誠地謝謝您。
還有，我怎麼感覺，壓在胸口的這股能量怎麼也釋放不完。
剛釋放掉一團，很快又有一團壓在胸口，這兩天，就只在釋放能量了。
剛才又一次強大的恐懼襲來，這會兒有點頭昏耳鳴。胸口很沉重。
靜萍：長期積累下來的恐懼怎麼可能一下子就融化掉呢？慢慢，慢慢地融化，始終跟你心靈的恐懼能量在一起，不斷地融化，不斷地融化，成為它們，來一個成為一個，來一個成為一個。
不要有任何期待結果如何的想法，否則就是另外一種慾望，慾望反面其實就是恐懼。早呢！慢慢來，就這樣做，做上一年，才可能有大的改觀！
一般病人啊都只會在身體上下功夫，他們不知道擔心病也是病，身體的病去找醫生，自己的心有病了必須自己搞好。
你對疾病的擔心就是執著，為什麼呢？病來了只管交給醫生就行了啊，可是我們不這樣想，我們會想這家醫院好不好，給我治療的醫生是不是主任，有沒有名氣？治療有沒有副作用？能不能治好等等一系列問題，全部都是恐懼心在作怪。這些擔心說明你不完全相信醫生，或者你並不相信你的病能治好，這樣一來你的治療大打折扣，所以是你自己不讓你自己病好的，因此你說心療重不重要？？
同時，你要在過去生活、工作的經歷中，去尋找讓你情緒爆發的事情，你一定要讓這些情緒再次返上來，那時你一定要觀著內心對這些事情的恐懼、執著，引蛇出洞，讓情緒升起來，越濃烈越好。只有找到它們，你才能釋放它們。否則它們不出來，就一直會深藏在心中，它們就像隱形炸彈一樣，遇到類似事件隨時就會爆發。
而癌症病人和危重病人，長期以來已經積累了很多、很多情緒，所以如果不快速釋放、融解它們，它們堵塞的經絡就很難在短時間內得到疏通。一般癌症病人得知病情就已經比較晚了，心療就是為醫院的治療爭取時間。
所謂的釋放，就是觀情緒或者和情緒合一，而恐懼是所有情緒中最厚重的能量堵塞，因此癌症和重病患者從恐懼下手疏通經絡堵塞最快。一定要反反覆復地去做。
你一定要加油呀，不要擔心，擔心就是需要釋放的內在恐懼，一定不要被概念性的東西控制你的心，只關注你內心深處種種情緒釋放就可以了。只關心你內心的覺受，不關心任何頭腦中出現的概念。一直堅持這樣做，持續地這樣做，持續地這樣做……
這次的交流之後，我將靜萍寫的文章和語音反反覆復地認真看和聽，還有其他幾位病友的分享，都仔細地看一遍，對於具體的操作方法，我將它單獨抄下來，隨時看。下決心重新開始心療，並發心將我心療的過程記錄下來，給那些跟我一樣經受病痛折磨的癌症患者，顯示一條新生的希望之路。
2018.1.22
早晨四點醒來，上來了一個念頭，我不能再這樣生活了，要換一個環境生活。就這一個念頭出來，恐懼感立刻就上來了，我蹲在馬桶上，那種緊縮感讓我不自主地抬起了腳。回去躺到床上，盯著那個恐懼，身心緊縮。
我讓自己跟恐懼在一起，安撫它，擁抱它，希望能讓這個恐懼儘快地釋放掉，可這次恐懼來得是這樣的強烈，很難釋放，四十多分鐘，還是那樣縮成一團，顫抖。
躺下不行，那就起來，坐在床上打座，讓心念集中於中脈感覺淤堵的地方，對它說，我愛你，我愛你……
這樣有一部分能量開始釋放，但還是不能讓緊縮的身體放鬆。
我開始做深呼吸，一次又一次地深呼吸，隨著呼吸，一股股堵在身體的能量從中脈和口裡排了出去，眼角隨之流出了兩行熱淚。
我跟內在的孩子交流，你們害怕了嗎？它們說不是害怕，他們是因為感動而流淚。是呀，我內在的孩子在我愛的接納中要解脫了，所以才會感動得流淚。我將它們從過去的排斥、拒絕，到今日的接納、承擔，它們得到了大愛的拯救，所以才流出了感動的淚水。
其實，這些念頭、情緒，都是我過去錯誤的觀念，人生態度的堆積，這些觀念和情緒，它們以能量的形式，長期堆積在身體里，無法釋放，造成了身體的淤堵，這就是中醫講的氣滯血瘀的形成。過去不懂，只會隨著自我情緒的波動而累積。
身體能放鬆了，就接著打坐，左肩肺經穴位痛，我接納你，一股巨大的能量從那個部位釋放了出來，立刻全身融化在溫暖中。身體完全放鬆，沒有了緊縮和恐懼。
除了每天釋放隨時返上來的恐懼、情緒外，空閑的時間就是深入到過去讓我無法釋懷的情緒和恐懼中去回放，大量地釋放恐懼。這樣的釋放恐懼，每天早晚各一次，每次都在一兩個小時，有時甚至更長。
每一次的深入都是不堪回首，不是渾身顫抖，就是痛哭不已。
按心療的方法，從最難突破，最煩惱的事入手，堅持不間斷釋放情緒是心療最關鍵的地方。
我靜下心來，仔細分析我最致命、最恐懼的根源，我把這幾年來經歷的所害怕的事、人過了一遍，我的恐懼，來源於我對自我的保護，這種自我保護帶來的恐懼讓我連有買賣屠宰過動物的場所，都不敢靠近。街道、酒店、飯館，即使從櫥窗看到，我都會緊張害怕，害怕這些東西的陰魂會跟上我。
既然根找到了，那麼就直面它，把深藏的隱患徹底地拔除。下午吃完飯，我坐下來讓自己的思想回放到自己害怕去的場地。我選擇了回民街，那裡有密集的肉食類銷售點，也是我最恐懼去的地方。
當我將意識帶到那條街道的時候，從街頭開始往裡走，恐懼感開始升起來了，當意識回放到了街道中心一個餐館的時候，身體已經縮成了一團，開始發抖。
我將心意與那團恐懼的能量融合在一起，靜靜地看著它，這股能量如此強大，很難舒緩，慢慢地愛撫我內心的小孩，不害怕，恐懼不是實有的，它只是一個暫時的現象，是恐懼本身在恐懼，是你對過去的體驗。這個現象過去以後，好像什麼都沒有發生一樣。不是嗎？
我內在的小孩很勇敢，經歷了去年兩次的死亡經歷，她也變得強大起來了，雖然身體在顫抖，我問她害怕嗎？她告訴我，她不害怕。
繼續走完這條街，已經不再那麼恐懼了，能量在慢慢地釋放。我又帶著內在的小孩重複了一遍，恐懼基本釋放得差不多了。
突然，我的潛意識將我帶回到了遙遠的童年，回放著幾個我已經遺忘多年的鏡頭，全是跟死人有關，一個是上弔死的，一個是摔死的，都是很年輕，立刻舒緩的身體又緊縮在了一起。
我明白了，我緊張的根源是對於死亡恐懼。是我童年紮根在意識深處對死亡的恐懼，到了現在才會對那些動物的屍體感到害怕。
是恐懼的本身在恐懼，是對生的期許，才會有了對死亡的恐懼。
2018.1.24
看到朋友圈都在轉今天是佛的成道日，普天同慶。我早晨起來也煮了一鍋臘八粥。供養之後，坐下來吃飯。
吃飯的時候，這個意識它一刻也不肯停下來，思緒紛飛，過往臘八節的一些情節浮現在腦海里。
記憶中想起了過去的一個熟人，這個人後來得病去世了。想起這個死去的熟人，立刻那個緊張感就上來了，身心發緊。只好停下吃飯，立刻觀心，讓心和這個緊縮感在一起，安撫它，擁抱它，膻中穴有一股壓迫感，讓心放在這個感覺上，輕輕地說「我愛你」。
這樣一遍一遍地重複，堵的那股能量，向上移動，到了嘴邊，一團氣呼了出去，剩餘的部分從頭頂百會穴沖了出去。胸口立刻輕鬆了許多。這樣重複了幾次，感覺那股能量融化完了。
恐懼的能量釋放這種感覺，像什麼呢？就像你肩上扛了很重的東西，又走了很長的路，到目的地，你將它卸下來的感覺。就是這樣。每次融化一次，身體輕鬆一些，現在走起路來，很快，又不累。
2018.1.25
這幾天不斷地挖掘恐懼，發現恐懼感似乎比沒深觀時更強烈，昨晚睡覺，幾乎都是一兩個小時就醒來，每次醒來都是在恐懼中，要麼是噩夢，醒來後身體就在微微地發抖，身體放鬆後睡著了，醒來又成那樣。
早晨醒了又是縮成一團，放鬆身體才能開始打坐。
打完坐，身體又在顫抖，胸口又有壓迫感。
早飯後，坐在椅子上閉目養神，身體完全放鬆，精神內守，只關注呼吸。
停止了大腦的思維，身體經絡就如同疏通了的交通馬路，開始暢通，隨著呼吸，積壓的能量順著通道一口一口地排出，出去一口，身體輕鬆一點。
多年積壓的負面能量太多了，剛出去一團，沒有幾秒鐘，不知從哪裡又出來一團能量壓在胸口，不用管它從哪裡來的，只關注呼吸，這團能量就會隨著呼吸推出了身體。
就這樣，也不用管它是恐懼的能量，還是其他情緒的能量……只是靜靜地看著這股能量離開身體，原來疼痛的地方也開始不痛了。
2018.1.26
今天的恐懼更加強烈，今天從早上到下午，一直在恐懼中度過，一浪接著一浪，好難熬呀。有時候沒有緣由的就恐懼，有時候，就一個念頭，可你又控制不了念頭，這才是最痛苦的。念頭一上來，就緊張，心就亂了，無法保持平靜。
恐懼過後，就是堆積在中脈的能量一點點地釋放。
今天，壓在胸口的這股能量怎麼也釋放不完。剛釋放掉一團，很快又有一團壓在胸口，這兩天，就只在釋放能量了。剛才又一次強大的恐懼襲來，有點頭昏、耳鳴，胸口很沉重。
你無法選擇，只能和恐懼在一起，放下排斥，放下躲避，接納難熬，當你不去控制你的恐懼，恐懼也就控制不了你了，剩下的就是靜靜地關注它，靜靜地，靜靜地。
恐懼非實有，它只是一種覺受。
2018.1.27
感到自己能夠承受恐懼，也不怕寒冷了，就現場釋放。菜市場、醫院門口、飯店、賣肉的地方……哪裡能引起恐懼，就去哪裡。
我來到了回民街，開始感覺不害怕了，沒想到再往裡走的時候，恐懼又上來了，身體又開始顫抖。選了一家人少肉多的的店鋪停了下來，在那裡開始釋放，在那裡我幾乎站立了一個小時，這一個小時，身體都在恐懼中顫抖。
釋放完了這股恐懼能量，身體狀態已經比前一陣好多了，再去看醫生的時候，醫生都說你比上次來精神多了。
下來的日子裡，我保持每日出門散步兩次，在散步的時候就帶上耳機聽靜萍音頻。現場釋放，過去不敢去的地方太多了。
2018.2.2
昨晚睡到半夜，左側後背隱隱作痛，醒來後靜靜地躺在床上做心療，也不知什麼時候睡著了。早晨起來，左胸口像壓了一塊石頭，還有些痛。
這樣的癥狀，去看醫生，告訴你，冠心病，來一大堆的葯，自從開始練氣功後，除了感冒，任何的疼痛我都拒絕吃藥。
當你不把病當病的時候，病也就奈何不了你了。當一個人能順應自然規律生活的時候，能夠做到無我利他的時候，他就是自然的寵兒，身心與道合一，自然百病不生，福壽綿長！
身體不再像前幾日那樣緊縮，梳洗完畢，坐下來做打坐，並心療，心觀照著痛處，跟這團能量溝通，原來它是我多年前與前夫積怨所滯留下來的，到了現在，它還充滿了委屈和怨恨。
在我不斷寬恕和接納中，這股能量開始鬆動，順著中脈一點點地排出了體外。排到最後，有一股能量順著肩膀向背後流去。肩膀一下子像鬆綁了，卸下了千金重擔，左肩一直不舒服，嚴重的時候，胸與肩的肌肉黏連，頭都不敢低。現在活動自如！
下午散步回來，感覺肝區發脹，坐下來心療，很大的一股能量，它是我上學時跟同學之間的隔閡，那場矛盾驚動了老師，畢業之後三十年，沒有跟他聯繫過。直到學會了寬恕，明白一個巴掌拍不響，才真正原諒了這位同學，去年同學聚會我們見面了。
在釋放這股能量的時候，還能感到它那種怨氣。釋放掉了這股能量，肝區感到少有的舒暢。得到了暫時輕鬆。
之所以說暫時，幾十年來堆積的情緒太多了，不可能這麼快徹底清理，只有一點點地釋放。各種情緒的堆積，成了肝氣鬱結，每次看大夫都是這樣的結論。
現在學了心療，這些多年來積累的頑症都在一點點地鬆動。
這一天的日記里我提到了寬恕和接納。這是每一個重病患者都必須做的事情。為什麼呢？都是我們的錯誤的認知和錯誤的行為才導致了我們身患疾病。認識不到自己的錯誤，就會繼續按著過去錯誤的方式生活、行事。疾病是很難治癒的，因為你沒有切斷導致疾病的根，它還會發芽，成長。
寬恕不僅僅是寬恕曾經傷害過你的人，更應寬恕的是我們自己。
著名心理學家David R. Hawkins分析了各類情感的能量等級，從最負面、傷身的情感，到最正面、滋潤的情感，所有情感裡面，排最低的不是憤怒、悲傷、恐懼；而是內疚和羞愧，羞愧的能量層次幾近於死亡。
我發現癌症患者，包括我自己有一個致命的缺點，就是不能寬恕自己曾經的錯誤，很多時候內心充滿了自責，無法自拔。這是最最要命的，等於給自己套了一個枷鎖，把自己鎖起來了，永遠無法從這種負面的情緒中走出來，這也是癌症死亡率高的另一主要原因。
寬恕雖不是最高的能量等級，卻可以讓你從自責中走出來。寬恕是基於認錯的基礎，我認識了我的錯誤，從此不再犯。
剛才又體驗了一下對自我的寬恕，剛才在看一篇文章，是一位姑娘照顧生病父親的事，對境的當下，又帶動了我當年沒能孝養父母的自責，眼淚刷的就掉了下來。覺察心立刻提了起來，安撫這顆自責的心，寬恕它，擁抱它，沒有一分鐘心就平靜了下來。這個情緒釋放的時候，胸口立刻堵了起來，靜下心來，靜靜地觀者胸口處，一口一口的能量從口中排了出去。
寬恕了別人，也就寬恕了你自己，這一點我深有體會。
有一次我走在大街上，一個小夥子騎自行車速度太快，壓在了我的腳上，你們可以想像，一個壯小伙加上車的重量壓在腳面是什麼樣的感覺，那一刻我沒有選擇憤怒和指責，而是選擇了寬恕，讓那孩子走了。
你知道我是什麼樣的體驗嗎？腳在疼，心卻是像吃了蜜糖，被溫暖包裹的幸福體驗。你也可以反過來想，如果我選擇了指責，又會是什麼樣的體驗。這個時候你就會知道該怎麼做了。
2018.2.27
靜萍，您好！經過這一個多月心療實踐，我的狀況發生了很大的改觀，真是太謝謝您了。
每次心療，基本都是兩個小時，只要一進入到過去的一些情緒中，我就是渾身顫抖，那種恐懼感很強烈，悲痛的情緒全部爆發出來了。最初的一段時間，白天、晚上都是在恐懼中度過。這樣雖然難受，但也釋放掉了大量的恐懼能量。
每釋放一次，身體就輕鬆一次。到了現在每當我快做完的時候，身體已經能微微出汗了。
在我在心療之前，身體很虛弱，經絡全部堵塞，全身已經板結，身體幾乎無法放鬆，整日都是緊縮的，必須靜下心來不斷地放鬆，才能鬆弛那麼一會兒，背部沒有疼痛感。說句讓您見笑的話，我把後事都托給我的一位好友了。這就是我告訴您的我不怕死，重病患者只有不怕死亡，才能戰勝死亡。
現在身體已經軟了，已經有沒有了痛感，這是我特別開心的事情。
我的經絡也開始有了鬆動，從前兩天開始，我右退胃經小腿處開始有點發熱，到早晨，我在打坐的時候還在持續地熱。今天一天小腿外側都是一陣一陣地發熱。
您不知道，從我記事起我就是四肢冰涼。生孩子的時候七八月份又錯用空調，我的小腿時常就是冰涼的。從沒有體會過熱是什麼感覺，現在居然有了熱的感覺。
說實話從我得了病我就沒有擔心過，只要我能吃飯就不會有事，可偏偏就是這個脾胃動不動就出問題。現在好了，胃經鬆動，其他的經絡也就會鬆動的，這才是讓我最開心的事。所以又來報告您了，告訴您這個好消息。
還有就是打坐方面，我的體會是癌症患者的心是渙散的，很難將心靜下來。在心不能靜下來跟隨導引的時候，採用感知自己的身體，全然地感知你身體的每一個部位，這樣的話，你的身體的注意力全部都在你的感知中，所以心不容易外馳、渙散。
這樣下來的話身體放鬆的快，經絡疏通的也特別快。我把它告訴您，您可以轉告其他癌症患者。
2018.2.28
靜萍：太好了，你說的這些非常、非常好，你把這些變成文字能幫助很多的人，幫助別人，就是在幫助你自己。
我：再一次地感恩您，靜萍。沒有您這麼好的心療方法，我真不知道我能不能走出來，現在有了心療，我才是真正的受益者。謝謝！感恩！我一定把它變成文字，利益更多的人。
在這之前我也曾發願把我的經歷分享出來，但我發現，我的心還不夠穩定，沾沾自喜，讓我的恐懼感更強烈，所以就分享了幾天就停了。這幾天我感覺恐懼感能好一些了。感覺一天比一天好，所以我就想跟你分享一下。
昨天晚上，我在打坐的時候左側的胃經已經通了，在打坐中。那個痛啊，先是從腿部上來，疼痛得我渾身發抖。但是我的覺受根本感覺不到那個痛，只是痛在痛，我身體在發抖，但是我不知道痛。到後來從腹部，沿著前胸直接上去了。
胃經左側基本上是通了，但是早上起來我感覺胃部還是有一些堵。中脈基本是在保持暢通的，這兩天，任督二脈也開始鬆動了。每一次打坐快結束的時候，我一呼一吸的時候，小周天就可以自己運轉起來。真的是太開心了，又回到我過去的時候。
靜萍：太好了，繼續努力啊，下面有任何問題都可以立即讓我知道，我會更加密切地指導你度過一關又一關的。
這些病堵塞的地方出現的疏通性痛不出來的話，說明那個地方還沒有通暢，這種好轉性疼痛一般都能承受，和原來壓迫性疼痛不一樣。 恐懼也可能會更多，但是都不要怕，當恐懼上來時，就直接跟它在一起就可以，多想一秒都不要。那種時候，就是眼一閉，什麼都不想了，什麼都不要在意。如果心臟悸跳，都不要想它們，就僅僅跟恐懼在一起，恐懼就會慢慢就會退去的，這個辦法很簡單，很直接。恐懼是所有重病患者必須要過的難關。
我：嗯，心臟不舒服，我也買了葯，實在不行就吃，但是我都沒有吃，基本就過去了。
在群里我看到了您給其他病友的回復過這個問題，所以我就不害怕了，就兩三次，絞痛，亂跳。我也有過這樣的情況，所以我並不是多麼的害怕，身邊有葯，實在不行就去醫院唄。不是說把身體交給醫生，把心交給自己嘛。
2018.3.1
我：今天早上在打坐的時候才真正感覺到理事二通，事半功倍，一點不假。過去道理我不懂啊，走了許多的彎路，人力、財力浪費了不少，但卻沒有多大效果，不但身體不好，而且越來越糟。現在理事二通，道理懂了，同時實踐不斷，效果真的是太快了，一天一個變化。
早晨在心療的時候，已經不再像前一陣子需要力量，才能將股能量排出體外，今天早晨已經感覺到了你所說的，只要輕輕地看著它就釋放掉的那種感覺。
到了後來，在和過去的恐懼情緒在一起的時候，那些恐懼釋放出來的能量已經不堆積了，你看著胸口，似乎有一些能量過來了，立刻就順著中脈出去了，就像百會穴有一個吸塵器，立刻就吸走了，非常的通暢。
再就是後背的膀胱經，前兩天下邊的能量向上走的時候，有幾個部位，很難過去，今天就比較通暢了。真是不可思議。
靜萍：只要你認真做，你會越來越好的。
我發現你的另外一個問題，就是你太在乎打坐的這種狀態了，那個氣息循環啊，流通啊，不要管。這個呀不要在意，不要去攀緣，不要住在這上面。因為一旦你住在上面以後你就不能進步了。它該怎樣就怎樣，你不要管。因為你在意這些狀態的時候，你就有所求，有慾望時恐懼就立刻上來了，不要在意一切事情就是真正的自由。
所以說，這也不存在一個坐上和坐下的問題。你不打坐的時候，如果你不在意一切事情的發生，就是時時刻刻在打坐，不是嗎？
我：是，我是有些太在意這些打坐時內心輕柔、安詳、美好的感覺了。這幾年恐懼折磨，到去年心意渙散得已經無法坐下來打坐，這段時間又能坐下來，我真的是太興奮了。有些得意忘形，所以就想跟您分享。以後我會注意這一點，不能貪求打坐。
心療將我從死亡的恐懼中拯救了回來，我能體會到靜萍說的話，恐懼比死亡更可怕。
春節的這幾日，我才真正地感覺到我終於活過來了。過去雖然活著，過得是暗無天日的日子，現在終於看到了明媚的陽光，所以說，活著只是一種感覺。
我現在雖然還沒有徹底好，但一天比一天好起來，我繼續堅持做心療。感恩靜萍！感恩心療！感恩一切！
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