這兩款高顏值美食，不僅味道好還能減緩痛經，健胃補脾
聽說你也痛經，那麼怎樣吃有助於痛經的治療呢？
痛經是最為常見的婦科癥狀，一般的表現就是在月經前後或者期間出現肚子疼，腰酸背痛或者是其他不舒服的地方。中醫認為痛經是因為血氣運行不暢或者氣血虧虛導致的，飲食療法可以起到很好的治療作用。經期的時候不能吃一切生冷和具有刺激性的食物，比如辣椒、蔥、蒜、胡椒。具有痛經癥狀的人平時的飲食要盡量的多樣化一些，不能夠挑食，要經常吃一些具有活血功效的蔬菜，比如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑。身體虛弱的人要經常吃補氣血補肝腎的食物，比如雞鴨魚雞蛋牛奶和豆類動物的肝腎等等。
痛經推薦的食材主要由薺菜、橘子、牛奶、香菜、雞蛋、胡蘿蔔、紅糖、大棗
痛經的食譜
雜糧紅棗粥
隨著食物越來越精細，吃一些粗雜糧有利於養生。這款雜糧粥裡面包含了玉米、紅米、黑米等食材，煮成粥以後，既富有營養又好吸收，尤其是在冬天，喝一碗，暖暖的很舒服。
食材準備：50g優品雜糧米、適量紅棗、適量水，製作過程大約需要半個小時，很簡單易上手哦。
製作步驟：1、準備好上面說的食材
2、將準備好的雜糧米淘洗乾淨，紅棗也洗乾淨，放在壓力鍋里。
3、鍋里加上適量的水，水太多或者太少都會影響粥的濃稠度。
4、將電壓鍋定時大約25分鐘。
5、電壓鍋顯示完成以後，就可以開鍋啦，盛一碗煮好的粥，香糯粘稠，十分美味，快喝一碗常常吧！
香甜糯米棗
食材：大棗20個、糯米粉120克、冰糖15粒、干桂花適量、熱水適量
步驟：1、將大棗洗乾淨控水，用刀在棗中間切。
2、當刀切到棗核的時候，左右動兩下將棗核取出來。
3、按如上方法一次把棗切好備用。
4、將糯米粉加上開水攪拌均勻以後，和成光滑的麵糰。
5、取適量的糯米團揉搓成長條狀，然後切的和大棗的長度基本一致，切好後放在一旁備用。
6、將切好的糯米條塞進弄好的大棗中，稍微調整一下形狀就好了。
7、按照如上方法依次做好糯米棗
8、不粘鍋裡面加上適量的水，按照自己得口味放上適量的冰糖
9、加上糯米棗煮大約15分鐘就好啦！撒上適量干桂花口味會更好哦，煮完之後快嘗嘗吧。
原來山藥有這麼多的功效，可以說是補品了，你知道嗎？
在我們的生活中，山藥是很常見的一種食材，具有非常高的營養價值，冬天補身體特別好，這是因為山藥裡面有大量的澱粉蛋白質維生素和葡萄糖，可以增強身體的新陳代謝和滋陰補陽，下面我來介紹一下山藥的其他作用吧！
山藥可以健脾益胃助消化，因為山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，可以促進脾胃的消化和吸收，是一種葯食兩用的食材。不論是脾胃虛弱還是食少體倦都可以治療。山藥還具有益肺止咳的功效，因為山藥含有黏液質，可以潤滑滋潤，養肺，治療肺虛，咳嗽等疾病。山藥含有粘液蛋白還可以降低血糖，用於治療糖尿病是非常好的。山藥裡面的維生素、粘液蛋白和微量元素阻止血脂的沉澱，預防心血管疾病，能夠延年益壽。
山藥對女性也是有很大的好處，比如減肥美容。因為山藥有足夠的纖維，吃了以後會有飽漲的感覺，從而減少食慾。另外山藥本身就高營養低熱量，可以放心食用，不用擔心日後發胖。當然山藥美容減肥的效果不止對女性有用，對中老年人也是有同樣的作用，中老年人多吃山藥可以使自己顯得更加年輕，使皮膚富有光澤。
山藥也可以延緩衰老，經研究證明，山藥能夠改善人的睡眠質量，讓人保持心情愉快，身體充滿活力，讓人變得更加年輕，胃口大開，從而達到強身健體延緩衰老的功效。山藥能夠滋補細胞，促進內分泌，增強身體造血功能，改善人體的免疫力，提高抗病能力，從而延緩衰老。
山藥還可以益智健腦，山藥富含澱粉蛋白質粘液質等多種營養元素，營養十分豐富。特別是裡面含有的澱粉酶能夠水解葡萄糖，為大腦提供熱能，有利於健腦。山藥裡面還有豐富的膽鹼和卵磷脂，能夠提高人大腦的記憶力，豐富的營養可以增強神經細胞活性，進而補心氣、安心神、治療健忘、養心益智，增強記憶能力。
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