孕期什麼時候補葉酸好，補充葉酸需要注意什麼?

原標題：孕期什麼時候補葉酸好，補充葉酸需要注意什麼?

自從懷孕之後，孕媽就變成了一家人的重點保護對象了，不管從生活上還是飲食上，都要處處小心翼翼的，為了就是希望寶寶能夠健康成長。孕期補充葉酸是最基本的事情，但是很多孕媽往往並不知道到底怎麼補充葉酸，補充葉酸需要注意什麼?今天我就來詳細說一說了，別再說不知道了。

一、什麼時候補充葉酸最好

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg，並持續至整個孕期。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要諮詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。

二、補充葉酸的好處

1、孕婦如果缺乏葉酸可能會導致孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血等癥狀。胎兒還易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。所以一般孕婦懷孕前每天都會吃一定量的葉酸來保證自己的身體不缺乏葉酸。

2、葉酸是人體必不可缺少的，葉酸是對細胞的分類生長和核酸、蛋白質等物質的合成起著重要的因素的。

3、葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。

三、補充葉酸需要注意什麼?

1、不要同維生素C一起補充葉酸

在孕期，准媽媽們在補充營養的時候一定要注意錯開補充，不然補充的營養物就可能相互發生影響，抑制吸收的效果。葉酸也是，它不能同維生素C一起服用，如果同時服用的話，不僅會讓抑制葉酸的吸收效果，還會對維生素C的吸收產生影響。在補充葉酸和維生素C的時候，孕媽們最好選擇相隔一個小時，這樣才能達到最好的吸收效果。

2、補充葉酸不要過多

不少孕媽因為葉酸可以提高胎兒質量、預防發育畸形而選擇大量的補充葉酸，這樣的做法非常的不正確，因為所有的事情都講究過猶不及，過多的補充葉酸會對嬰兒的智力產生影響，增加新生兒患自閉症的風險。如果想知道自己到底需要補充多少葉酸，最好還是多聽聽醫生的建議。

葉酸屬於維生素的一種，是飲食中重要的成分，它含在肝臟、筍、水果、小麥及綠色蔬菜中。為了下一代的健康，孕婦一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等，以消除或減少葉酸缺乏的可能。

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