女性最愛的排毒瘦身靠譜嗎？真的可以讓你減肥嗎？

現在很多女生為了減肥都喜歡去做個排毒瘦身，彷彿這是一件時髦又健康的事情。

排毒瘦身到底是怎麼回事？排毒真的有益健康、幫助減肥嗎？

排毒飲食，就是通過短期的清潔飲食，喝大量的水、果汁或蛋白飲料，吃少量蔬菜水果，卻極少吃其他食物，清潔體內堆積的毒素。也有用藥物，從而達到排毒目的的。

這種方法，確實可以在一兩周內體重迅速下降，減肥效果顯著。但是它真的讓你減肥了嗎？

這種短期內控制飲食並用藥促進排尿排便的方法，讓你迅速減掉的只是體內的水分，而不是脂肪，因此，根本不是真正意義上的減肥。有時甚至會嚴重危害身體健康。

排毒過程中，要求嚴禁肉食，對其他食物也嚴格限制，很容易發生蛋白質攝入不足，造成營養不良，產生脫髮、皮膚彈性變差、指甲變脆易斷等現象，甚至身體靠分解肌肉來提供每日所需能量。所以極端方法所產生的體重下降，減掉的是身體中的水分和肌肉，而不是脂肪；不僅不能長期維持，而且有害身體健康，其對身體的負面影響甚至在排毒後依然存在。

這種方法在恢復正常飲食後將很快回到以前的水平，由於這期間嚴格限食，使機體誤以為處於挨餓生存危險的狀態，基礎代謝率下降以保存能量，並且刺激食慾增加、更強烈地渴求食物尤其是高糖高脂的食物，因此限食結束後，人們通常比以前更大吃大喝，更難堅持良好的飲食習慣，體重反而比瘦身前還要增加。

真正好的減肥方法，不是讓你的短期內體重迅速下降的方法，而是改變你的飲食和生活習慣，讓你的身體逐漸適應，從而能長期做下去的方法。體重不是一兩周長起來的，也不是一兩次排毒就可以瘦下去的。減肥，是一個長期的過程，任何不負責任地吹噓快速瘦身都是騙人的。

最好不要使用極端的、不科學的有損健康的所謂排毒的方法，要用科學健康的方法來減少毒素。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！