有人分手體面，有人滿城風雨，該怎樣釋懷前任？

上周，我們向大家徵集「你最無法釋懷的分手」，就像老話說的：幸福的人很相似，不幸的人卻慘的各不相同。

在徵集到的千份留言中，我們看到了愛情鮮為人知的一面。

你認為，深愛你的人會傷害你嗎？

你覺得，錢會是你們分開的原因嗎？

你相信，你們的愛會超越距離嗎？

……

愛情像一把雙刃劍，一面美好浪漫，一面陰冷鋒利。當這把劍指向你的時候，你會想到故事的結局嗎？讓我們一起看看別人的故事，也許你能看到自己。

-感謝命運，讓我錯過你

@貓小五

相戀三年，大我一級，畢業後沒有帶我見家人，跟我分手的原因：「我現在考上檢察院了，你的條件配不上我。」當時去濟南考試的路費，還是我給他的。

@索索

異地五年，在一起一年，我去了你的城市，一個人，離家1600公里，一個人上班，一個人買菜，一個人做飯，一個人洗鍋，而我一個人做這些事情的時候，你卻在玩遊戲。分手後，你竟然能說出我耽誤了你的青春。

謝謝不娶之恩，謝謝餵了狗的青春，謝謝你讓我更好的做自己。

@Jerry

懷孕兩個多月，兩家一直在準備結婚的事情，原計劃情人節領證，三月份結婚，可年前男朋友卻突然失聯，到現在電話微信全部給我拉黑，我不明白原來那個暖男怎麼突然間就變得這麼渣？狠心地連自己的親生骨肉都忍心拋棄！

@小楓

初戀男友出國前，跟我說學業為重，只能暫時分手，說現在分開是為了我們的未來。我痛到窒息還是妥協了。沒想到他出國不到一個月，就在網上發和那個小三的合照，我問他說好的未來呢，他說了一句至今想起都心寒的話：「我們的未來，在我們分開的那一刻就已經徹底熄滅了。」

@未來陳皮的媽

前夫在我懷孕6個月出軌，開著我買的車，帶著婚禮所有的份子錢和我倆的積蓄，和那個女人去了另一個城市，從此音信全無。生孩子的錢都是我借的，生完孩子第2周就帶著寶寶出門去打疫苗，整個月子沒有好好休息過，那段時間只想跳樓。但我可愛的寶寶讓我堅定活下去的信心。三年了，寶寶很健康，我考上了銀行編製，也起訴他並要求返還財物。以後我會越來越好，我相信自己會遇到真正愛我的人。

-從前到以後，我都愛你

@蘇辰染

我們本該要結婚，她卻在情人節前一天晚上提出分手，如果可以我想把自己的這段故事通過青音約分享出來，因為她也一直關注著青音約，我希望有一天她能夠看到。

你一定要好好的照顧自己，吸塵器你應該知道怎麼用吧，洗完頭髮一定要吹乾再去睡覺。

那條你學生時代的路，那些你最愛吃的零食和粉還有糯米飯，毛血旺、折耳根、腸子……以後願那個陪你的人，也喜歡這些。

記得以後你付出了，就要跟那個人說，千萬不要像我這樣都不說，也沒人知道，最後悲傷的是自己。不管以後發生什麼，無論你結婚還是單身，你一定要記得，我依然深愛著你，依然在等你，等你和我今生白首不分離。

@兔兔

因為異地分開，他說：「快過年了，我怕沒有機會說，知道你過得開心就好了。你我之間，總會有段日子隔得太遠。未來還長，距離是道邁不過的檻，惟願你過得安穩，幸福，有人疼，有人愛。找到那個永遠屬於你的人。提前祝你生日快樂。從《晴天》到《等你下課》，謝謝你陪我這一路，如同河流帶給山川的改變，大概忘不了你了。」

@崔小友

我們從好朋友變成戀人，而這一次我們又回到了好朋友的位置。我問你：下輩子我來找你可以嗎？你回答我：下輩子，你一定要找到我。

@大叔

她有抑鬱症，而我是強直性脊柱炎，去年9月5日我們第一次見面，我就喜歡上她，愛情對我來說像是一件不可觸摸的奢侈品，然而我選擇了開始，也選擇了結束；因為喜歡她忍不住開始，又因為愛她坦然放手。

-死亡是這個世界減去你

@匿名

我寧願分手一萬次，也不願意失去他一次。我和他新婚不到一年，單位體檢發現他得了胰腺癌，這個病發病很快，不到三個月，我深愛的丈夫就走了。他才27歲。我無數次問自己這是為什麼，自己做錯了什麼老天要這麼懲罰我！

已經過去快三年了，我從110斤掉到80多斤，有嚴重的抑鬱症。最近我夢到他對我說：「你過的不好，我放心不下。」哭著從夢中醒來，我意識到自己實在是太糟糕了，讓身邊這麼多人為我擔心，我決心要慢慢好起來。

親愛的，我永遠愛你，死亡也不能把我們分離！

-分手是面照妖鏡

@lose

他36，離異兩次，有兩個孩子，我26 ，書香世家。在一起三年多，我奔著結婚去的，對他的孩子也是很用心，但我發現他性格有點極端，會動手打我。我在他家，他聲淚俱下的道歉認錯後，我以為人是可以有所改變的，後來越來越覺得自己太天真了，他會查我的手機，會懷疑我，對我極其不信任，吵架有分歧的時候他就會打我。

我死心了提出分手，結果在面談時他又動手打了我，還把我手機沒收，把我和他關在家裡兩天，我回去以後依然堅持分手，後來他開始打電話威脅我父母，我家裡被他鬧得天翻地覆，然後他到我單位亂罵我，說我不檢點，說我花他的幾十萬，各種耍無賴，直到昨天他都還到辦公室指著我罵，現在他要我給他10萬，呵呵，我的車子他現在都還在開著，他也不把車還給我。

@向日葵

五年的感情就像一個玩笑。我們決定去買房，當你告訴我首付的錢還差幾萬，我把我所有的積蓄都給你拿了出來，沒想到最後換來的是分手。可笑的是你把我的錢理所當然的當作這幾年你在我身上的花銷的補償，並向我提出要分手費，並且隔三差五的來我住的地方鬧，找各種理由問我要錢。

我很感謝這段經歷，這個人讓我成長，讓我更加清楚愛情應有的樣子。所謂分手見人品，確實如此。

同樣是分手，為什麼有人體面有人狼狽？

「離開也很體面

才沒辜負這些年

愛得熱烈

認真付出的畫面

別讓執念

毀掉了昨天

……」

《前任攻略3》里的這首《體面》唱出了分手該有的樣子。面對一段感情的結束，每個人都會有負面的情緒，比如遺憾、傷心、甚至憤怒。

心理學家認為，在一段長期穩定的感情中，情侶之間會逐漸形成彼此共同的一套「人際認知系統」（interpersonal cognitive system），這套系統會讓TA記得你為TA所做的每一件小事。當失去對方之後，人們會有一種「認知不再完整」的感覺。反應到我們情緒中，就是一種失落、空虛的感覺。

而且在分手時，我們大腦中控制痛感的區域也會變得十分活躍。我們感受到的心痛，是真實存在的，它即使是由情緒引起的，也和生理疼痛很接近。

分手，是檢驗一個人成熟度的試金石。

很多人都不明白，為什麼曾經相愛過的人，在分手時就像基因突變了一樣，用執念毀了曾經的昨天。其實說到底，都是不成熟。

有的人因為受過原生家庭的傷，有的人從小家庭沒有給他相應的規範，有的人在親密關係中有過不好的經歷至今沒有恢復……這些人都會以自己為中心，在遇到「分手」時，只會認為「是你對不住我，你憑什麼這麼對我」，用激烈、甚至出格的方式保護自己脆弱的內心，逃避自己所需要面對的結果。

分手並不是仇恨的開始，既然抓不住，不如送一程，好好跟曾經愛過的人道個別，是尊重你們曾經愛過，最好的方式。

怎樣更好的釋懷一場分手？

1. 寬待自己的內心

告訴自己：這不是我的錯。感情的失敗一定是雙方在相處上出了問題，不要完全怪罪自己。總是一味自責，你會一直陷入不能原諒自己的漩渦里無法釋懷。

2. 「二刷」感情，取其精華去其糟粕

失戀除了是一場痛苦的創傷外，也是重新審視自我，強化自我認知的機會。讓自己從這段感情中跳出來，用第三人稱的角度來觀察，在整段感情中，你是如何付出，如何面對矛盾，在親密關係中，是不是一個心理足夠成熟的人，這會幫助你更好釋懷，並且也會為下一段感情帶來好處。

3. 小心「反彈式關係」（rebound relationship）

都說新歡是治療失戀的好方法，說的就是反彈性關係。在自己並未完全走出失戀的陰影時，就貿然走入新的戀情，企圖用新歡代替舊愛，但這樣的方法風險很大。倉促的開始新的戀情，雙方會因為了解不夠產生摩擦和矛盾，而現任如果發現他只是你走出陰影的「手段」，會對他造成很大傷害。用一段感情去替代另一段感情，通常會得到兩段失敗的感情。

4. 拜託了，這些事必須做到

不要虐待自己的身體，好好吃飯，好好睡覺，有一個好的身體，能幫助你保持好的精神狀態。

重新拿起自己的愛好。愛好是生活中重要的一部分，在你經過失戀的低迷後，這部分要回歸正軌，這會有助於你找到迷失的自我。

不要關注前任。分手後不停關注前任的風吹草動是大忌，這種執念讓你陷入無端的憤怒、委屈和痛苦。要清楚自己的邊界在哪裡，不要去做打擾對方的事，給對方尊重和空間。

與給你溫暖並支持你的人相處。人處在分手的脆弱中，需要的不僅是被關懷，更需要被傾聽，被理解以及陪伴，這種「心」的陪伴會給失戀者自信心，促使他更好的走出來。

無論你是敢愛敢恨也好，隱忍委屈也罷，重要的是你是否明白他出現在你生命中的意義。人生就像一座山峰，不同的人會把你帶向不同的高度，讓你看見不同的風景，願你從失戀的烈火中重生之後，明白自己真正所求，也最終能遇到。

ps：索索、未來陳皮的媽、Jerry 向日葵、蘇辰染是上周六徵集中的獲獎粉絲，小編會聯繫你們的。

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