【健身教程】啞鈴鍛煉，塑型瘦身

覺得自己為時已晚的時候，恰恰是最早的時候

啞鈴

堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。

很多夥伴都沒有那麼多的時間去健身房,所以,家用啞鈴就成為了新寵。

有啞鈴可以每天練習這9個動作，（沒有的可以拿礦泉水瓶代替）。一輪下來，全身煥然一新。這幾個動作把全身的肌肉都練習了。動作難度不高，男女通用。每個動作15個，做3組繼續下一個動作。

  1  

  2  

  3  

  4  

  5  

  6  

  7  

  8  

  9  

喜 歡 請 點 贊，愛 就 轉 發

-END -

菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！