姨媽期照樣瀟洒的108式：從忌口談起
Moon River
Moon River
Audrey Hepburn
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坦率地講，醫學發展是一個試圖解決更多人健康問題的過程，同時也是認清個體差異性的過程。
越來越多的專家教授在提倡個體化和精準化醫療，其背後的原因不難猜測。
因為我們一次次努力研究出放之四海皆準的方法，同時事實也在不斷提醒我們個體時間的細小差別，這些差別可能正是組成這個開放且多樣的社會的基礎。
前面這幾句話看上去像是廢話，卻在提醒我們，既往認為是真理的那些話是不是真的適用於每個人呢？那些所謂的「禁忌」是真的存在，還是以訛傳訛呢？
不如，我們今天來好好揭露一下那些月經期間的飲食禁忌……真的別以為那些是老祖宗留下來的「傳家寶」。
受到各種「禁忌」限制的人們啊，你們有沒有感覺每天都在帶著腳鐐跳舞呢？也許是時候讓自己自由暢快的生活了。
什麼是月經？
按照六層樓的思維習慣，我們在討論一件事情的時候最好先明白這件事情的來龍去脈。
那麼我們先從三個問題開始，再次認識一下什麼是月經。
▍月經如何產生？
月經是伴隨卵巢周期性排卵而出現的子宮內膜脫落及出血的一種生理現象，因為排卵是周期性的，所以受到卵巢分泌雌孕激素的調節，月經也是周期性出現。
圖片來源：google.com
95% 的經血來自靜脈和動脈血，其中以靜脈血為主，所以經血看起來是暗紅色，隨著時間推移顏色也會逐漸加重。
因為子宮的形態很像是倒立的口袋，所以在沒有器質性病變的情況，依靠重力和子宮自身的收縮，經血和內膜通過宮頸流出體外。
關鍵詞：月經的產生受卵巢功能調節。
▍何為正常月經？
月經有四個基本要素：月經周期為21-35天，平均28天，經期為2-8天，平均4-6天，經量為5-80ml 。
當然，這是大多數人的情況，但是如果有人不在這個範圍內，但是依然是有規律的來月經。
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比如兩個月來一次，但是很規律也可以認為是正常的，再比如平時月經量比較多，偶爾會比較少，但是都在 5-80ml 之間，那我們也認為是正常的，這就是所謂的個體差異性。
關鍵詞：月經正常的關鍵在於規律和穩定。
▍來月經為什麼會不舒服？
上面提到了，子宮也會在激素的作用下產生收縮，目的是要把宮腔里的經血和內膜擠出去。
參與這一過程的激素有前列腺素、縮宮素、血管加壓素等，共同作用在子宮上促進月經排出，但是有時候子宮局部收縮劇烈，導致缺血缺氧以及神經壓迫，進而引起墜痛和不適。
這種情況因人而異，有的人疼到暈過去，有的人則輕微到不易察覺，這也是所謂的個體差異性。
月經期什麼不能吃？
▍冰激凌能不能吃？
因人而異。
看到這裡是不是很多人立馬就想摔手機了！老娘每次來月經別說吃冰激凌了！就是看一眼都覺得腹部疼痛翻滾不停歇！
你先別著急，我上面說了，引起疼痛不適的罪魁禍首是前列腺素、縮宮素、血管加壓素等這一小撮「壞分子」，但是，你我都知道，冰激凌里鐵定是沒有這些成分，同理，涼水裡也沒有……
那為啥有人吃了會不舒服呢？
一方面本身前面提到的壞分子本身就會影響到腸道，導致腹瀉或消化不良，另一方面大量食用冰激凌等食物又會刺激腸道產生應激反應，比如加速蠕動或痙攣等。
但這些只是一部分人的問題，另一部分人則根本就沒事兒，甚至因為冰激凌里的糖刺激大腦產生多巴胺而感到愉快和幸福……
這是因為，每個人對於壞分子的敏感程度不一樣，產生的量也不一樣，同時腸道功能也不相同。
似乎難解難分，好在，對於我們來講，沒有必要去探索別人能不能吃，只需要確定自己能不能吃就好，這個道理明白嗎？
你要是吃了很痛苦，那就別鋌而走險，你如果吃了沒事兒，那你大可不必擔心。額外提醒一下，凡事有度，大量吃冰激凌、冷飲等對腸胃也不是什麼好事。
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▍芒果能不能吃？
能。
不知道為什麼這一款水果的點名率最高，普遍認為月經期間不能吃芒果。
我覺得有點邪門兒，查找資料發現了原因，原來是有研究表明芒果里有止血成分，所以人們想當然的認為月經期間不能吃，因為有可能導致月經血流不出來。
但是實際上，人體的凝血擔當是血小板，正常情況下血液離開人體後15秒左右就可以凝固，其凝血能力之強遠在芒果之上，即使是在這樣的情況下月經還是照樣流出來，可見月經勢如破竹勢不可擋啊！
區區幾個芒果？呵呵（冷笑）……所以，結論是可以吃，不僅可以生吃，還可以做成果汁、果乾、果醬來吃！
還有些人為了讓這個禁忌看上去更可信更是編造出吃芒果導致子宮肌瘤的謊言，說真的，很多謊言真是一打眼兒就是贗品，我都不好意思撕這種謊言，感覺說出來都會被同行笑話。
▍梨能不能吃？
能。
相比芒果的禁忌多少還有點兒依據，到梨這裡，理由就有點兒……
梨性屬涼，也就是中醫的說法，中醫認為月經期間不可與任何寒涼接觸，梨就在其中，否則，就會……如果不注意，等你老了……總之，這套詞可以反覆套用。
事實上，除大量食用有可能導致腹瀉外，其他確實沒有什麼影響。所以，結論是能吃，需要注意的是適量吃都是可以的，只是，梨的含糖量不低，要注意血糖哦！
▍巧克力能不能吃？
能。
巧克力是由可可粉製成的食物，可以緩解情緒低落，使人興奮，同時也可以讓人精神集中，加強記憶力。
按照人們的慣性思維，覺得月經期間一定要「收斂」和「控制」，怎麼可以興奮呢！？就這樣，巧克力也成了禁忌。
其實，巧克力本身不僅可以帶來的精神愉悅感，而且還可以補充必要的能量，不信下次月經，你可以試試看。
▍辣椒能不能吃？
能！
川妹子和湘妹子啊，這道是送分題啊！大量吃辣椒會引起腸道刺激是肯定的，但是由於每個人的耐受程度不同，所以自然對於辣椒的反應也不相同，整體上來講結論是：因人而異，適可而止。
如果痛經的姑娘想要吃的話，需要控制辣椒的攝入量，注意，這裡是說控制，而不是不能吃，希望你們能明白其中的差別……說真的，沒有辣的飯，簡直乏善可陳啊！
▍海鮮能不能吃？
能。
只要您吃海鮮不過敏，就可以吃，至於吃多少，怎麼吃，那就是因人而異了，你可以清蒸，也可以紅燒，還可以切片蘸醬……
好像跑題了，是這樣的，海鮮一直以來都是優質蛋白的代表，但是食物本身會給腸道帶來更多的消化負荷，如果大量進食的話，還是會有明顯的胃腸不適的。
不過，這跟月經沒有半毛錢關係，只要記住適量，就都沒問題的。
圖片來源：Pinterest
▍咖啡能不能喝？
因人而異。
很多人來講，如果不讓她們喝咖啡的話，簡直要了命，因為全靠咖啡來支持這一天的辛勞工作啊！
針對這個問題有學術界有兩個派別，一派認為咖啡會導致人情緒不穩定，焦慮、易怒，同時容易刺激神經和心血管，從而增加痛經的癥狀，至於有可能引起子宮內膜異位症的謬論，這裡就不展開討論了，想想也知道並沒有什麼關聯性；
另一派是認為咖啡里的咖啡因可以緩解月經期的不適癥狀，同時可以可以振奮精神，緩解疲勞，讓本來就疲乏不振的你以更好的狀態來面對生活。
事實擺在這裡了，具體喝不喝就由你們來決定了，六層樓的建議是如果您本身就有痛經的情況的話，就盡量不要喝了，如果本身並無不適，而且平時也有喝咖啡的習慣的話，那就可以喝。
▍碳酸飲料能不能喝？
能。
雖然不知道這個禁忌是哪裡來的，但是可以肯定的是這是假的，因為碳酸飲料幾乎沒有什麼複雜的成分，瓶身的成分表上寫得一清二楚，其主要功能就是補充能量和水分。
月經期體能消耗比較嚴重，容易導致低血糖的情況，碳酸飲料的高糖還是有一定作用的，雖然並不是唯一的方法。
哦，對了，你說的這個碳酸啊，雖然會影響鈣的吸收，但是這跟月經期沒有任何關係的。
▍酒能不能喝？
能，但不建議。
實際上因為大多數女性體內酒精代謝的酶較男性來講少一些，所以更容易受到酒精的影響，尤其是在月經期間自身內分泌波動的影響下，酒精代謝能力也會受到影響，也就更容易喝醉。
而且酒精會導致血流速度減慢，因此身體會丟失更多熱量，這也是很多人酒醒後感到寒冷或者導致感冒的原因，這一情況在月經期間會更加明顯。
所以對於喝酒這件事情，六層樓的看法是，迫不得已，適量飲酒影響不大，不是必須要喝，那就盡量不喝或少喝，畢竟喝醉之後會有更多風險。
好了，今天就說到這裡吧！
其實你們大概也看明白老六的意思了，很多情況都不是只有唯一答案的，有時候需要依據自身情況來做出判斷，沒有任何一種方法是適用於所有人的，唯一的做法就是遵循自身的感受和體會，做出屬於自己的選擇。
我是六層樓，我愛這個世界。
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