春季控糖好時節，糖友飲食起居也要做到「4注意」

隨著春季的天氣轉暖，我們周圍的環境也在發生變化，食物逐漸豐富了，宅在家裡的人們也想出門走走了。不過，對於一些患病或體弱的人群來說，春季也是疾病高發的季節。這個時候一定要注意防範，從生活的細節入手，不要疾病打亂我們的生活。

春季，糖尿病患者要做到「 四注意」

一、注意保暖

在初春乍暖還寒的氣溫條件下，在健身運動中活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂，很容易感冒和誘發各種呼吸道疾病。糖尿病患者往往抵抗力較弱，此時應該注意保暖，謹防感冒。還要根據溫度變化及時增減衣物。

二、注意運動

在春天，身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。普通的鍛煉者如果沒有專業人士指導，很可能忽視了對身體損耗的及時補充，影響鍛煉效果。大家可根據個人年齡、體質、健康狀況等選擇運動項目。不要逞強，以免造成身體損傷和低血糖。晨練不宜過早，宜選擇場地寬敞空氣潔凈的地方進行晨練。

三、注意飲食

雖然需要控制血糖，但是也要滿足每日所需的營養。早上要吃好，晚上要吃少。

早上吃好，是指早晨應攝入充足的營養，因為前一天晚上吃完晚飯後到第二天早晨這段時間已經很長了，體內所儲備的能量已消耗殆盡。所以要進食營養充足的食物。

晚飯吃少，指的是一方面總量要少，另一方面要清淡，不宜大量食用肉類等含脂肪過高的食物，因為晚上一般活動量較小，這樣利於控制體重。

食物的選擇上宜清淡，注意適當增加膳食纖維。

推薦幾款養生食譜！

兔肉山藥湯

材料：兔1隻（約1500克），山藥500克。

製作：將兔肉洗凈，切塊，與山藥下鍋，用中火同燉至兔肉熟爛即可。

用法：飲湯食兔肉，趁熱服之。

適用範圍：適用於糖尿病口渴，乏力，消瘦者。

兔肉屬於高蛋白質、低脂肪，少膽固醇的肉類，被稱為「益智肉」、「美容肉」，是糖尿病患者的理想肉食。適用於糖尿病口乾口渴、多飲多尿及消瘦者，有止渴養陰補益之功效。

免肉性寒，有畏寒、四肢怕冷、面色蒼白等明顯陽虛癥狀者不宜吃兔肉。

雙耳湯

做法：將黑、白木耳各50克洗凈，加適量水慢火熬煮到熟爛的程度即可。

木耳中含有木耳多糖，可延長特異性血栓和纖維蛋白血栓的形成，可縮短血栓長度，減輕血栓濕重和乾重，減少血小板數，降低血小板黏附率和血液黏度，降低血漿纖維蛋白原含量，升高纖溶酶活性，所以木耳多糖有明顯的抗血栓作用。木耳還可疏通腸胃，潤滑腸道，對高血壓患者也有一定幫助。所以木耳適合糖尿病性高血壓患者，以及有腰部酸痛、耳鳴、食欲不振癥狀的普通高血壓患者。

蒲公英玉米須茶

用玉米須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g做成茶包每日飲用。

玉米須，民間常用於茶葯膳中，現代藥理研究證實玉米須有控糖降脂等作用。玉米須具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強玉米須治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與蒲公英搭配使用。

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。經常食用蒲公英，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以調理血糖。

玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。

玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

日常飲用蒲公英包穀須茶，既能達到對茶葉的味蕾方面的滿足，又能同時幫助降低血糖，保護高血糖損傷的肝臟，降低或減緩糖尿病併發症的發生，並對腎臟和心臟同時起到保護作用。

四、注意情緒

心理因素會影響糖尿病。糖尿病對於患者的心理傷害是極大的，屬於終生性心身疾病，心理因素對其發生、發展、療效、預後均起重要作用。患者焦慮、沮喪、抑鬱、暴躁的心理狀態，可加重糖尿病，引發各種併發症。而且糖尿病又可加重患者心理障礙，兩者之間相互影響，形成惡性循環。

以上內容僅供參考，希望糖友們都能及時調控自己的生活狀態，積極預防血糖波動和併發症，平安快樂地度過春季。

祝大家身體健康！歡迎收藏和轉發給身邊需要的朋友！

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