走路是最好的運動嗎？這樣走才能鍛煉身體，又不傷膝蓋

作為二十一世紀的新興人類，人的身體亞健康的現象也越來越嚴重了，身體也變得越來越臃腫了，於是人們也變得越來越不愛動了，從此陷入了這樣的惡性循環之中。其實運動並不麻煩也並不複雜，只要你想，每天都可以有足夠的機會進行運動，步行其實就是一種很好的運動方式。

走路其實就是一項兩腿交替移動的簡單運動，而且幾乎是人人每天都必須要進行的一項運動，而且這項運動沒有門檻，也幾乎不需要什麼經費，可以稱得上是最實惠的運動了。

走路、散步好處多多！

首先，對於中老年人來說，這項運動真的特別好，因為他們年紀大了，進行高強度的體育鍛煉身體也吃不消。而步行這項運動強度並不大，對中老年人來說剛剛好，還可以幫助他們防治骨質疏鬆。

而且，步行的時候身體也會排汗，排汗的過程就是體內廢物排出體外的過程，很多老年人都會有糖尿病等癥狀，常常通過這種運動來幫助身體排出廢物也有利於糖尿病症的緩解。

還有就是步行其實也是能減肥的。每天堅持走路一公里以上就會產生一定的減肥效果了，而且步行不像跑步，步行的單次行動強度並沒有跑步那麼大，所以參與這項運動減肥腿部也不會有那麼多的肌肉形成。

不過還有一點值得注意，我們在試圖通過步行來達到減肥的效果的時候，一定要儘可能的延長步行的時間，因為走路所消耗的能量會遠遠低於跑步所消耗的，所以想要達到一樣的效果就必須通過增加時間來獲得。

另外，在經過步行的鍛煉之後，人的身心都會變得更加愉悅的，這對於降低血壓和膽固醇等都有著極好的功效。但是，到底怎樣才算是正確的步行，又不傷害的關節、膝蓋？

一、我們在走路的時候一定要抬頭挺胸，上半身擺直，膝蓋微彎，雙手自然垂於兩側。對於那些想要減肥來說，步行的時候就要盡量快一點，拉動自己腿上的肉跟著一起把脂肪消耗掉了。

二、如果本身體重很大的朋友們，或者有關節問題的、沒有運動基礎、體能較差的中老年朋友，不要盲目地每天花好幾小時去刷步數，要適可而止，不要超出身體的承受能力。

三、還有一點很重要，尤其是對於女孩子來說，走路的時候一點不能駝背，因為駝背不但會顯得一個人很沒有自信，也會使人顯得很沒有氣質。

走路無疑是一種最好的運動，不花錢見效快，我想我們不應該每天都我在家裡了，不一定要進行多麼有難度的運動，但是像走走路這樣的運動還是可以的，世界那麼大，還是要多出去看看。

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