跑步真的能改變你很多，但是你得知道如何正確跑步！
Sometimes When We Touch
Fall in Love with
Olivia Ong
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跑步是一種能讓你身體健康的運動，跑步是一種能夠讓你獲得滿足感的運動，跑步是一種能讓你享受速度感的運動，跑步是一種能讓你走出迷茫的運動....要說跑步的好處，實在太多了。
很多人開始跑步也許是為了減肥，為了身體健康，為了參加比賽....總之，每個人都有每個人的理由。
但是堅持跑步之後，你總會想：怎麼才能跑得更快、更遠？
很多人為了快速達到目標，於是加大跑量，提高速度，然後就出現了各種傷病。
跑步本應該是快樂的，如果因為傷病而無法享受跑步帶來的快樂，那麼就得不償失。
【聰明的跑者都不會讓自己受傷】
我們都知道，跑步是一輩子的事情，而不是一次長跑，一次速度跑，或者一周大跑量的訓練。跑步對我們來說，能一直跑下去，才是最重要的。
一直跑下去要比其他任何一次跑步訓練，比如長距離跑、節奏跑、間歇跑、力量訓練、恢復等都要重要。
不要把自己跑傷了。相比速度，比賽成績，PB，身體健康才是第一位的。那些聰明的跑者懂得適可而止，雖然他們有自己的訓練計劃，也會嚴格按照這個訓練計劃來執行，但是一旦身體出現不適，感覺不好，就會停止跑步，讓身體有時間來恢復。一旦你受傷了，你會學到一條寶貴的經驗：能跑是一件很奢侈的事情。
如果你想要跑得更久，請記住：不要讓自己受傷了。
那麼怎麼才能讓自己不受傷呢？做好以下6點：
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【經常檢視自己的跑姿】
我們這裡不說正確跑姿或者標準跑姿，而說理想跑姿，是因為每個人都有自己舒服的跑步姿勢，可能姿勢不好看，但是對他來說能長久跑下去而不受傷，這就足夠了。
理想的跑姿除了能夠最大限度的減少受傷之外，還能夠減少體能消耗，讓你跑得更長久。
如果跑姿錯誤的話，則會造成足底筋膜炎、膝蓋、小腿、大腿、臀大肌等部位酸痛，所以我們一定選擇適合自己的理想跑步姿勢，避免受傷。
這是一個老生常談的問題，但對於跑者來說又非常重要。首先我們來看下，有哪些錯誤的跑步姿勢，看你有沒有中招？
那麼，問題來了，什麼才是正確的跑步姿勢？請看下圖：
對於所有跑者來說，要經常檢視自己的跑姿，因為每一次跑步都做到理想跑姿可不是一件簡單的事情。
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愛好跑步者，要經常審視自己的跑前、跑中和跑後，是否正確？那些注意事項是否矯正過來？
綜合來源：全國衛生12320、瘋樂客
※跑步，到底什麼時間最合適？
※愛跑步的人常犯的錯誤，把拉伸當熱身！
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