健康知識：清晨在戶外不宜做深呼吸
清晨鍛煉的時候，很多人喜歡做深呼吸，認為清晨清冽的空氣是最潔凈的。其實不然，清晨在戶外不宜做深呼吸，因為這樣做對健康有害。因為清晨地面溫度較低，大氣壓強比較高，近地面空氣中的有害氣體和雜質無法升到高空排散，被氣壓壓在近地面活動，因此，清晨的空氣往往是一天中污染最嚴重的。如果在清晨做深呼吸，無異於在大口地吸入有害氣體，對健康危害極大。
霧天須避免戶外鍛煉，霧天應避免進行戶外鍛煉，原因主要有以下幾點：首先，霧天水汽很重，空氣冰冷潮濕，沾到人的皮膚上會使毛孔遇冷收縮，從而導致人體因鍛煉產生的熱量散發受阻，造成體內的熱平衡失調，從而不但影響鍛煉效果，而且會讓人感到四肢乏力，容易患病。其次，在霧天的時候，空氣中水汽大，不易升空排散，其中的污染物與水蒸氣相結合，大部分都會聚集在人們經常活動的高度。而且，一些有害物質與水蒸氣結合後，毒性會變得更大，如二氧化硫會變成硫酸或亞硫化物、氯氣會水解為氯化氫或次氯酸、氟化物會水解為氟化氫，因此霧天空氣的污染比平時要嚴重得多。在霧天進行鍛煉，就會大量地吸入這些有毒有害物質，從而影響健康，得不償失。
【溫馨提示】霧天不但不宜進行戶外鍛煉，而且出門的時候也要注意防止空氣污染的侵害，最好帶上口罩。鍛煉應避免嚴冬和酷暑「冬練三九，夏練三伏」這個說法由來已久，主要是告訴人們不論做什麼事，都應當有持之以恆的毅力。不過很多人單單從字面意義上理解這句話，把它曲解為在三九和三伏天鍛煉身體有好處，這就不對了。
三九寒冬進行鍛煉的話，低溫的環境很容易使肌肉僵硬，毛孔閉塞，使人體熱量散發受阻，體內熱平衡失調，影響鍛煉效果，而且令人倍感疲勞。另外，低溫的環境還會使人的興奮組織興奮性降低，加強能量代謝，增大耗氧，也不利於鍛煉和健康。在伏天鍛煉對健康的危害更大，會使人體體溫過高，加速脫水，心血管的運氧能力下降，造成神經系統的功能紊亂。【溫馨提示】鍛煉應當盡量避免酷暑或嚴冬等極端的氣候條件。
