每周晚過22點的加班不超過一次
加班，加班，還是加班！繁重的工作難免千頭萬緒，加班加點對很多上班族來說是常事。進餐不規律，長時間面對電腦，沉重的工作壓力等讓加班族的健康拉響了警報。
有的人認為加班的時候要喝能使大腦興奮的飲料，如咖啡，濃茶，酒等。其實這樣做會起到適得其反的作用，大腦在夜裡即將吹休眠狀態，如果喝下刺激腦神經的飲品，更加重了大腦的負擔，使大腦工作時間延長，對神經系統極其不利。
加班族的人，每天更應該注意一日三餐，應該多補一點高蛋白高維生素的食物。如雞蛋，牛奶，肉類食品等等，但是千萬別忘記了新鮮蔬菜。遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則，睡覺之前千萬不要暴飲暴食，可以喝杯牛奶幫助睡眠。
當然，健康和運動也是分不開的，要安排好自己喜愛的各種活動，如鍛煉，健身，購物等，每天抽取一定的時間，加強體育鍛煉，提高自己的身體素質，鍛煉還可以放鬆緊張的大腦皮層。
熬夜之後，第二天中午時，千萬記得打個小盹兒，夜裡一點以後不睡覺，人體的代謝作用，由於內分泌燃燒，會產生很多毒素，通常熬夜的人得慢性病的幾率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天盡量在22點至24點以前睡覺不要常熬夜，若需要熬夜加班一星期最好不要超過一次。
還有每到星期五，諸多職場人士都會怨聲載道，尤其是女性，經過了一周的緊張工作，心情已經放鬆，但工作卻依然等待你去完成，因此，職場女性到了星期五，常常會覺得疲弊男神注意力難以集中，工作效率降低，有的人甚至出現頭暈，胸悶，腹脹，周身酸痛，心理壓力會在無形中增加。
繼星期一綜合症後，星期五工作壓迫症再次困擾職場女性。雖然還未有數據證明它的危害和影響，但它對職場女性心理和生理上的傷害，已經到了比較嚴重的程度。
「周五工作壓迫症」和「周一恐懼症」，雖然稱呼不同，卻同樣反映了存在於職場女性中的嚴重心理問題。而這一問題已在不同程度上直接影響到他們的生活和工作。之所以會出現這種情況，關鍵在於他們對一些事物的認識和處理方式上的欠缺。一個人改變不了生活中的許多局限，但一個人能通過改變生活的態度來突破局限。
所以，只要你能正視生活和工作中的困難和挫折，及時的採取適當的措施來調節自己的情緒和承受能力，那麼這些生活中不能承受之重，也會因你態度的改變而逐漸消失。、
