用科學弄清楚跑步小腿前側為什麼會痛！

為什麼跑步的人，經常會小腿疼痛？

發表在2002年的科學研究告訴我們，答案是「訓練過猛」

過猛可能體現在三個方面：

1.體重過重，肌肉力量無法承擔，從而產生疼痛；

2.年齡增高的同時，肌力沒有訓練從而下降，也會產生疼痛；

3.跑姿不正確，造成衝擊力過大，從而產生疼痛

小腿問題的本質是，不足的恢復和沒有循序漸進的進行訓練，從而造成了疼痛

如何減少小腿受傷的風險呢？

首先要做足恢復

人體在健康狀況下處於「穩態」，因為運動的影響，這個「穩態」會發生變化。當變化超過了身體所能承受的極限，就會造成受傷。我們為了更安全的提升運動能力，就要遵循運動規律，在每次的運動刺激過後，及時做恢復，讓身體達到新的「穩態平衡」，那這個時候的「新穩態」就會比過去的「舊穩態」來得更好

研究發現，通過綜合的恢復方法，可以讓運動員的5km配速大幅提升！

在這些恢復方法里，主要融合了：矯正訓練、理療恢復和手法放鬆

而這些項目也是我們運動防護中心的擅長：我們擁有世界頂級的運動恢復設備與人才！

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