冬去春來話養生 春季養生全攻略
【養生專題】冬去春來話養生 春季養生全攻略
冬去春來，進入一年肝火最旺的春季，上火、過敏、春困、感冒四大癥狀紛至沓來，成為多數人的「老朋友」。都說春天養的好，一年四季身體好。到底如何做好春季養生？春季養肝、春季護膚從哪下手？今兒個呀，買購網小編與您一塊來聊聊，春季養生那些事兒。
飲食
· 有方
EATING THE RIGHT FOODS
飲食IN榜單：少酸增甘
春季人體氣血開始向外升發，飲食應以清補為主，避免火氣太重，明顯上火的人可以吃些綠豆湯、菊花茶等清火食物。口味上注意多吃甜味食物，少吃酸性食物，保護脾胃。
飲食OUT榜單：油膩麻辣
常吃油膩麻辣的食物，會刺激味蕾，加重腎臟負擔，提高很多疾病的發病率。春季又恰逢年後，大魚大肉更是吃得多，增膘的人也不少，若再添油膩，夏季不到就得買新衣了。
起居
· 有時
LIVING A REGULAR DAY
起居IN榜單：夜卧早起
春季白天漸長，養生宜晚睡早起，但也不能晚於23：00。在保證6－8小時睡眠的情況下，晨起記得轉轉眼、搓搓臉、拽拽耳，三兩分鐘後再起床，讓身體有個適應的過程。
起居OUT榜單：賴床不起
冬季賴床多是寒冷所致，而春季若賴床不起，大腦皮質處於抑制狀態，久而久之會導致起床後頭昏腦脹、沒有精神，更有因為賴床不吃早飯、忍著不上廁所的，對身體的危害不言而喻。
穿衣
· 有度
DRESS FOR THE TEMPERATURE
穿衣IN榜單：鬆散、舒適
什麼服飾最舒適？自然是休閑服+平底鞋了。你我都清楚形體上的舒適放鬆能夠緩解精神上的緊張焦慮，所以春季宜放鬆，放鬆肌膚，放鬆身體、放飛心情。
穿衣OUT榜單：緊身、塑形
俗話說早春亂穿衣，每到春季，街上便能看見一年四季的服裝，尤以凸顯身材的緊身衣褲最盛，孰不知，過緊的衣褲會讓私處皮膚得不到「呼吸」，容易滋生細菌。
護膚
· 有道
DAILY SKINCARE TIPS IN SPRING
護膚IN榜單：補水防晒
春季皮膚因氣候原因，會變得敏感、乾燥，冬天常用的油性霜劑此時必須換成油少水多的乳液，而且春天的紫外線漸強，所以補水之外，防晒工作不能懈怠了。
護膚OUT榜單：冷水洗臉
對於毛孔粗大的人而言，喜歡用冷水洗臉，可以收縮毛孔，但同時也容易滯留臉上污垢，導致皮膚過敏和痤瘡，這也是春季多數人臉上頻繁長痘痘的原因之一。
運動
· 有則
PRACTICE WHOLESOME EXERCISE
運動IN榜單：戶外伸展
肝主筋，養肝也要養筋，走出房間去擁抱大自然，呼吸新鮮空氣，多做伸展運動，小幅度慢節奏，舒展關節，是放鬆身體舒筋養肝最恰當的方式。
運動OUT榜單：劇烈運動
厚衣裹身了一個冬季，肌肉伸展較少，脂肪也囤了不少。許多人信誓旦旦節後減肥，年後的劇烈運動，不但減肥無望，還可能拉傷肌肉或關節損傷，得不償失。
情志
· 有控
GET A HOLD OF ONESELF
情志IN榜單：愉悅
肝喜舒暢，只有情志愉悅，多笑笑，身體各機能才能被調動，從而氣血順暢，身體狀態好。而這，沒人能幫忙，只有靠自己調節。於是乎，心態樂觀就顯得十分重要了。
情志OUT榜單：怒火
「被氣死」這一說辭可不是憑空而來，人若在鬱結情緒中難以走出，怒怨之氣傷的，遠不止肝臟，更會殃及其他，這是養生大忌，一定要學會控制怒氣。
小編提醒
四季之中，春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，春季養生其實就等於養肝。除了按時的作息外，通過每日食療來呵護肝臟是最明智也是最簡單低成本的方法。在當下時節，肝臟喜綠，大家注意多吃綠色食物，例如蔥、蒜、青椒、豆芽菜、菠菜、香椿以及金針菇、紅棗等可益氣補血的食物。以食滋養、以情舒暢，一份健康的食譜、一份明媚好心情，小心肝兒護得妥妥滴啦！
