備孕媽媽注意了！預防嬰兒畸形！你需要這麼吃葉酸

原標題：備孕媽媽注意了！預防嬰兒畸形！你需要這麼吃葉酸

大部分備孕的女性和孕媽媽都知道要服用葉酸，但是對葉酸的好處、如何正確服用葉酸又知道多少呢。今天就讓我們來了解一下吧。

葉酸的作用

1、預防孕婦貧血，葉酸可以幫助製造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

2、降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以預防胎兒先心病等出生缺陷。

3、預防神經管缺陷，神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%～70%。

4、影響DNA和細胞的基本結構，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

5、服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風險。

服用葉酸的時機

如果無法確定什麼時候懷孕，可以從備孕的時候就開始補充葉酸，孕期的前3個月堅持服用可以預防寶寶神經管缺陷。每天早飯或晚飯後半個小時吃葉酸片補葉酸效果最好。服用的劑量為每日0.4mg。

葉酸含量較高的食物

葉酸含量較高的食物有動物內臟、多葉的綠色蔬菜、豆芽、穀類、花生等，例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等，都是含葉酸多的食物，平時准媽媽在飲食上注意多吃這類食物，也能有補充葉酸的作用。

備孕期間男人也要服用葉酸嗎？

專家表示，補充葉酸不是女人的專利，准爸爸缺乏葉酸，會導致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數量也會發生異常，出現過多或過少的情況，這不僅會增加孕媽媽流產的幾率，而且會引起新生兒出生缺陷，如唐氏綜合征，還會使新生兒長大後患癌症的危險性增加。

所以備孕前最好是准爸媽一起服用葉酸哦 ~

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