讓你快速老去的7個壞習慣，還不改嗎？

從小到大，從年輕到年老

每個人都要經歷的

不過大家發現沒

即便是同齡人

在一起容貌差距卻很大

為什麼有人看起衰老的更快？

想知道的就往下看吧！

1

久坐

上班族由於工作原因基本上都處於久坐狀態，這樣容易使新陳代謝減慢從而引起身體各機能衰退，包括肌膚、血管、心臟等。所以想要保持年輕，提升自身的新陳代謝能力非常重要。建議喜歡久坐的人每隔一段時間就起身活動一下，伸伸腰，擴擴胸，活動頸椎肩膀。

2

熬夜睡眠不足

熬夜上網、刷劇、看綜藝已成為普遍習慣，導致的直接後果是睡眠時間縮短皮膚變得蠟黃、黑眼圈加重、臉部浮腫、出現皺紋色斑。長此下去衰老怎麼會不快?那些保證不了7小時睡眠的朋友還要知道一件事就是猝死風險也會增加一倍，

3

貪酒

大量的飲酒會加重肝臟工作壓力，讓脂肪更易堆積在體內引發肝病，還會導致新陳代謝紊亂低下，加速器官衰老，讓你身體健康每況愈下。不過少量喝點葡萄酒一類的低度酒則能加快血液流通，提升代謝能力。所以喝酒別貪杯學會適可而止。

4

飲食過於精細

我們每日所吃的大米、麵粉、蛋糕、餅乾等都屬於精加工食品，它們中的一部分維生素、鋅、鐵、等微量元素都在加工中喪失。長期吃這些會影響人體代謝功能，加速機體衰老。建議每周都要攝入豆類、燕麥、紅薯、玉米等粗糧食品，幫助代謝處於正常水平。

5

偏食

為了保持身材不少人都偏愛素食，這樣偏食可不好。長期只吃素會導致消化不良、貧血，消化中產生的過氧化物與蛋白質結合生成脂褐素沉澱在人體器官會加速衰老。

此外，有些人偏愛吃腌制食品如臘腸、臘肉、培根、火腿，愛吃甜食奶油、蛋糕等，這樣偏愛一種口味也會造成營養攝入不均衡，導致人體提前進入早衰行列。要保持年輕狀態營養全面更重要。

6

不喝茶不喝咖啡

茶和咖啡中含有咖啡因，它能夠讓神經系統變得更興奮很多人喝了以後容易睡不著覺。但咖啡因卻是新陳代謝的引擎，能夠加速人體能量代謝，使代謝率提升5%~8%。

此外，茶水中含有的茶多酚能促進腸胃蠕動可使代謝速度提升12%哦。需注意如果有高血壓、心臟病、睡眠障礙的人應該醫生指導下飲用。

7

不會釋放壓力

有壓力才有動力這話要辯證對待，當壓力在你無法承受的範圍時一定要學會去釋放，否則長期處於壓力之下的你會內分泌系統紊亂，影響身體正常代謝。反映到全身表現為精神不濟、容易疲勞、睡眠差、面色暗沉像是老了幾歲。

建議不要放任自己被負面情緒影響，及時調整心態，多與朋友聊聊，適當的增加運動發展個人愛好來達到減壓的目的。

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