睡不好的女明星，怪不得都臉黃 (失眠篇)

原標題：睡不好的女明星，怪不得都臉黃 (失眠篇)

手慢無??

有什麼想問Terry 告訴我

小仙女們年後復工還好嗎？

是否也遺憾假期過得如此快？

悔不當初，美好不復來？

如今，你的睡眠，還好嗎？

夜還繼續再熬嗎？

別怕！

工作壓力、生物鐘、手機電腦互聯網

讓90%的女人丟失了睡眠

被入睡難、深睡難、睡不醒折磨著

保養品越囤越多，越買越貴

卻依舊無法減緩膠原蛋白流失的速度

你，每一天都睡不好

你，每一日都在加速衰老

你，焦慮、無精打采、甚至常年伴有起床氣

......

在看完這篇

丟失睡眠的老司機

也能變身

◎凍齡睡！美！人！

睡眠本應佔據女人一生的1/3時間，剩下2/3該上班上班該生孩子生孩子，但縱觀我們的一生，誰不希望全部時間都是美美的？為了不扯國民經濟飛速發展的後腿，為了獨立自主說買就買，為了變美，我們逐漸丟失了睡眠。

美容覺已逐步成為再多錢也買不到的「奢侈品」！

睡眠不足睡不好，皮膚嚴重缺水，乾燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，更會讓皺紋、痘痘、浮腫、眼袋加速爬上你姣好的面龐。

每天我們都在高舉「抗衰」大旗，姑娘們都知道皮膚的代謝夜間最為旺盛，所以即使再晚，也要抓緊皮膚代謝黃金期，塗上厚厚的貴婦面霜才能安心入睡。

那麼問題來了，

睡不著怎麼破？

睡美人怎麼做？

人的睡眠結構大概分：入睡、淺睡、 深睡、延續深睡4個階段，一個周期60~90分鐘，循環往複，大家每晚大約要經歷4~5個這樣的周期。

入睡階段

從昏昏欲睡到逐漸入睡，呼吸變慢，肌肉張力下降，身體放鬆，此時外界的一切聲音都與你為敵，一根針落地都能將你驚醒。

淺睡階段

汽車的轟鳴、地板沙沙的摩擦聲慢慢聽不清，肌肉越來越放鬆，好似睡熟的狀態。

深睡階段

這時候肌肉充分鬆弛，感覺功能進一步降低，彷彿「睡美人」般，不易被喚醒。

延續深睡階段

此時的你就是「睡美人」本人，除了王子的吻，已沒有什麼能將你喚醒。

So，好的睡眠，就是指每個周期每個階段都能正常度過不被打斷，任意一個周期被破壞都會影響小仙女變身「睡美人」。

美容覺睡的好，整個人的狀態都會非常好，皮膚也像是被喚醒了一樣，比塗各種天價面霜、眼霜管用得多！

但是現在市面上流行的「褪黑素」，真的勸小仙女們不要輕易嘗試！群里的莎莎已經以身試法，深受其害了：

總結來說：褪黑素就是失眠者的毒蘋果！取而代之的是市面澳洲Medlab睡得鎂睡眠片的功效令人驚艷！少有的吃了以後腦袋不沉、不疼、擁有甜夢感、整個人都不難受！如果不是嚴重失眠，只有多夢癥狀的小仙女，吃了也會明顯緩解褪黑素造成的副作用。不會像服用安眠藥劑一般令人昏昏沉沉，睡不好，醒不了。

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睡得「鎂」=睡得「美」？

真的這麼神奇？

它沒有褪黑素，「鎂」這種神奇的元素好處很多，是人身體300多種酶中的重要組成部分，既能維持神經和肌肉活動，又參與身體能量活動，它還能：

抗癌

鎮靜作用

降血壓

降低膽固醇

降血糖

....

鎂不足還可能導致低鎂血症，通俗說就是血液中鎂濃度低，容易肌肉興奮、心律失常。咱們平時很多生活習慣都會導致鎂的流失，像喝濃咖啡、濃茶和吃得太咸，這些習慣不僅會讓小仙女們加速鈣流失，還會造成細胞內鎂的缺乏，甚至痛經也是缺鎂的一種表現！

有研究說高智商人比低智商人活的時間要久，主要因為高智商人懂得用更科學的方式調理自己的身體，這真是沒錯，多懂點理工科知識估計能知道缺啥補啥了...

除了鎂，其實很多我們身體需要的微量元素或神器離子都越來越多地被聰明的研發者加入到產品中，再比如有美白訴求的小仙女們：

要狂補VC

要白不要黑

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扯遠了，拉回來。繼續說拯救睡眠的的神器，還有紐西蘭助眠枕，大家都知道芳香療法對助眠非常有效，其中薰衣草能輔助小仙女們加快進入深度睡眠階段：

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如果你經常勞累一天，依舊在凌晨3點輾轉反側夜不能寐，那麼此時拿出助眠噴霧噴一噴，從身體內部調節情緒。含有銀杏葉、迷迭香、薰衣草、伊蘭油，偏甜的味道會覆蓋薰衣草本身刺激的味道，舒緩心情，緩解入睡難的問題，但是切記一定不要噴在眼睛裡呦！

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除了上面推薦的一些助眠產品，睡前還可以嘗試睡眠儀式

比如香薰蠟燭、泡澡等等都會非常舒緩身心

「iDS大眼睛」上還有更多關於失眠、睡眠質量差的討論和周邊產品的推薦，如果想要了解更多，那就在「iDS大眼睛」上搜索「睡眠」、「失眠」吧~

~ Have a wonderful day ~

祝失眠的小仙女們

今晚，好夢

-END-

Notice：

別玩手機了，跟你說幾個事兒：

1、我明天飛廣州，參加周六的百萬小程序峰會，有直播，想聽怎麼做電商的，可以找@大眼睛哥哥 預約直播

2、我3/14 法國時間，會和by terry創始人一起直播，我們會提前在群里收集大家的問題

3、我下周在巴黎、義大利會和Acca Kappa、Leonor Greyl的創始人吃飯，有什麼要我轉告么？

4、耳光機3月下到。香緹卡15號後上架，by terry 3月下，全網獨家，具體詳情在群里問大眼睛哥哥，或叔叔。

5、erno laszlo你們想要什麼新品，告訴我，我和Charles商量討論

我還寫過??

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