一年一度減肥季，你準備好了嗎？
春季不減肥，夏季徒傷悲。
又到一年健身季，你想好怎麼運動了嗎？
常有朋友問：「鍛煉身體到底是早上好還是晚上好？」 糾結著，糾結著，許多人就乾脆將健身大業拋之腦後了……
今天臻格君就來解答一下這個經典的問題——晨跑和夜跑到底哪個更健康呢？
晨練 VS 夜跑
從小到大，我們被學校和家長灌輸的鍛煉理念似乎都是早起鍛煉。俗話說「一日之計在於晨」，所以自然而然地接受了小學的早操和中學階段的晨跑。
而近幾年興起的夜跑，它似乎一夜之間席捲大江南北。
記得剛上大學那會兒，臻格君拉著全宿舍參加了一個「熒光夜跑」活動，其實就是從操場出發，繞著整個學校跑幾圈，再回到操場。
雖說我們學校不大，但是夜跑的氣氛異常活躍，大家充分享受到了運動的樂趣。
從現代人生活節奏看，白領一族和學生黨積蓄了一天的能量在夜間被釋放出來，這時候跑步的話身體更容易適應運動節奏；
從外界環境來講，傍晚氣溫一般不會很低，血管收縮程度不高，降低了心腦血管疾病的風險，而且傍晚空氣中含氧量較高，更適合進行有氧運動；
從人體來講，夜晚人體血管夜間人體激素對鍛煉的反應最強烈，確實能起到一定興奮作用，這時候運動有利於減肥，而且夜跑產生的輕微疲勞感會提高睡眠質量。
但是，夜跑有一個很大的缺點，就是我們中醫常說的易感受風寒。這其實與剛剛所說的氣溫不低並不矛盾。
《黃帝內經·素問》生氣通天論篇有言：「陽氣者，一日而主外。平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。」
這句話就是告訴我們入夜後幫我們抵禦外邪的陽氣已經收斂入陰了，這個時候要是出去活動筋骨，再加上寒濕之氣的侵襲，就要生病啦！
正所謂NO作NO DIE，如果選擇在夜晚的時候運動，臻格君更推薦大家把地點選在室內，瑜伽就是一個很好的選擇。
說到這裡，很多小夥伴按捺不住要問臻格君了：你說夜跑不好，那是不是就推薦晨跑呢？這個嘛，還真不一定~
晨跑有晨跑的優點：
一是它具有「開關效應」，可使人全天充滿活力、生機勃勃，減少現代人普遍的焦慮狀態；
二是晨跑能提高呼吸系統的功能；
三是能增強新陳代謝，改善血管彈性，提高機體的攝氧能力。
然而晨跑有一大禁忌，就是中老年人在冬季盡量不要選擇晨跑！中老年人本身血管彈性降低，大多有高血壓、冠心病等心腦血管病史。
冬季的早晨氣溫非常低，此時血管收縮，不僅會進一步升高血壓，還容易發生腦出血等危急情況。
另外，清晨這個時間段大氣中有許多煙塵、苯等污染物，加上此時二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入也會對身體造成損害。
所以，在我們選擇運動時間和方式的時候，要從自身需求和身體狀況來綜合考量哦~
祝朋友們健身愉快，健康生活每一天！
祝各位女神節日快樂！
8
MARCH
HAPPY
WOMEN"s
DAY
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