25歲以後 給你的肌膚補補油

25歲之後，很多女生不再「光彩照人」，進而肌膚彈性下降，皺紋隱現。面對這種情況，除了補水、補膠原，你還需要補補油！

很多女生聞「油」色變，但其實油脂本身沒問題，問題只在於你需要多還是少——25歲前的肌膚，普遍缺水不缺油，來個保濕面膜給皮膚灌灌水，肌膚很快就能恢復水油平衡；但25歲以後，代謝減慢，油脂分泌減少，雖然較少油光滿面，但隨之而來就是肌膚彈性下降，皺紋漸多，皮膚常覺得繃緊，塗抹什麼都不吸收。面對這種情況，除了補水、補膠原，還要補「油」！

油脂是身體必需的三大營養素之一，能運送和吸收脂溶性維生素，如維生素A、維生素D、維生素E等。適量攝取油脂有助健康，可保持肌膚透亮，髮絲柔韌有光澤。

市面上有很多種油類供選擇，有動物性油脂如牛油、豬油，還有氫化植物油如植物牛油、固體菜油等，這些油脂含大量飽和脂肪酸或反式脂肪酸。

聯合國糧食及農業組織建議油脂攝取量應不超過人體每天所需能量的10%，過量攝取會增加患心臟病的風險，椰子油卻例外。

椰子油的主要成分是中鏈飽和脂肪酸，其中所含的50%的月桂酸能提升血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量，也是母乳中重要的飽和脂肪，能促進代謝和脂肪燃燒，還能用於外塗，來治療濕疹、疥瘡等，但一定要用初榨冷壓椰子油。

特級初榨橄欖油是第一次以冷壓榨壓出來的橄欖油，最能保留養分，其中豐富的抗氧化物如維生素E及橄欖多酚能有效防止皺紋、保護血管，擁有「地中海液體黃金」的美譽。

希臘人是全球使用橄欖油最多的人，平均每人每年食用26升。他們多食用蔬菜、豆類及海鮮，多用含大量單不飽和脂肪酸的橄欖油，所以患心臟病的風險也較其他國家人口低。

希臘人喜歡在洗澡後在身上塗上橄欖精油，因為橄欖油的脂肪酸成分與人體皮脂成分很相似，使用橄欖油來護膚時，肌膚不會產生排斥，能發揮極佳的保濕效果。但要留意市面售賣的橄欖油多是精製過的，營養已大打折扣。

如要煎炒，我會用初榨冷壓椰子油或少量葡萄籽油，其發煙點較高，用途更廣。葡萄籽油最重要的成分是亞麻油酸及原花青素。亞麻油酸是人體必需但又不能合成的脂肪酸，可抵抗自由基、抗氧化，更能幫助維生素C和維生素E吸收，穩定膠原蛋白，改善靜脈腫脹、水腫等。原花青素能保護肌膚免受紫外線侵襲、預防膠原纖維及彈性纖維的退化，讓肌膚保持彈性及張力，防止皮膚下垂及皺紋產生。葡萄籽油亦含有抗氧化劑黃酮類化合物，可減少血液中的壞膽固醇，增強血管健康。膠原蛋白是年輕肌膚不可或缺的物質，葡萄籽油的抗氧化能力、穩定膠原蛋白的特點，使其被譽為「吃的護膚品」。

只要選對「好油」，自然能輕鬆達到護膚效果。好油，多吃無妨，每人每日的總油脂攝取量不高於60克（即3~4湯匙）就可以。

好油外用

除了通過食物吸收油脂來達到護膚功效，好油還能直接用於肌膚上，使營養深入滲透，改善乾燥起皺或乾裂等問題。

面

面部護膚

潔面後，將幾滴橄欖油滴在手心，輕拍面頰，用掌心溫度輕微按摩。然後將熱毛巾蓋在面部，待毛巾變涼，再將毛巾取下。熱毛巾敷臉能幫助皮膚吸收營養，改善暗啞乾燥。

滋潤身體將海鹽與橄欖油按2：1比例混合，充分按摩乾裂部位，待吸收一段時間後戴上手套和穿上棉襪，使橄欖油的營養能充分滲入肌膚，等待1小時後洗凈。第二天起床後，用砂糖混合橄欖油輕輕搓揉肌膚約30秒，再用溫水清洗，能達到滋潤和去除舊角質層的效果。

唇

唇部護理

唇部護理

用熱毛巾敷嘴唇約30秒軟化角質，然後將5毫升橄欖油加一茶匙砂糖調和均勻，取適量沾上嘴唇並輕輕按摩2~3分鐘，再用熱毛巾熱敷雙唇1分鐘，然後將砂糖及橄欖油抹去，之後使用天然植物性潤唇膏，能保持雙唇柔軟、飽滿水潤。

口

漱口殺菌

油拔法是一個流傳自古印度的保健方法，早上空腹以一湯匙有機椰子油漱口15~20分鐘，然後吐掉，再徹底清潔口腔。其原理是油的附著性高，比水容易充斥口腔中的牙齒、牙齦與黏膜，可以幫助清除口腔黏膜上的毒素，軟化牙石，減低牙周病及牙齦腫痛問題的發生。蘇格蘭大學的研究指出，使用椰子油進行油拔法，最能發揮殺菌作用。

內容選自

《不老女神 唐安麒逆生長法則》

青島出版社

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