通過肥胖指數範圍認清自身 你的體重超標了嗎

來源:站酷

肥胖一直是很多女人面臨的難題，擁有纖細苗條身材，不僅讓你在給別人的第一印象中加分，還能解決穿衣搭配的難題。在我們的身邊很大一部分朋友，對肥胖的指數範圍不是很清楚，無法判斷出當前自己的體重是不是超標，因此，也不能對症下藥。下面3種判斷自身是否肥胖的方法，適用於大多數人。

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一、通過體質指數來判斷是否肥胖

早在20世紀初，一位科學家就提出了一個公式，來判斷體重是否合適健康的標準。我們通過自身的身高除以體重，得出一個數值，當這個數值是19—22 時，說明體重適中。當這個數值低於19時，說明體重偏瘦。當這個數值高於25，說明體重過胖。當這個數值達到29以上，就說明這個人的體重為肥胖或者超重。

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二、通過直觀的觀察來判斷是否肥胖

很多人會把肥胖和水腫混淆，如何區分這2種狀態呢？用手按壓皮膚，會出現凹陷的狀態，為水腫。肥胖的朋友，用手按壓皮膚會比較有彈性。

三、通過腰圍來判斷是否肥胖

腰圍位於人體比例的中間，可以較為清楚的判斷出肥胖。一般來說，中國女性標準身材的腰圍應該不能超過80cm，男性標準身材的的腰圍不能超過87CM，超過以上值，腰圍會顯得比較粗寬，為肥胖人群。

如果，確認自己是肥胖身材後，也不必過度的擔心，只要經過合理的飲食改善和適度的鍛煉，相信身材一定大有改變。

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