這種菜既便宜，又穩糖，醫生建議要多吃，糖尿病人不知道就可惜了

西紅柿為大眾最喜愛的蔬菜之一，在超市和菜場中，一年四季都有它的存在。吃麵條的時候，放一點西紅柿味道會更好；經典的番茄炒蛋更是深受大眾喜愛。普通人吃西紅柿肯定沒問題，那麼我們糖尿病友能不能吃西紅柿呢？西紅柿的含糖量高不高呢？

據養生君了解，西紅柿含糖量僅為2.2%，西紅柿的其它數據：升糖指數為60，熱量為19大卡/100g。養生君以為，糖尿病人是可以吃西紅柿的。

從上面給出的數據，可以看出，西紅柿屬於低含糖量、低熱量、中升糖指數的食物。除此以為，西紅柿飽腹感強，還富含維生素，很多女性朋友都稱之為「減肥聖品」。因此，養生君以為，糖尿病人不僅可以吃，而且應該常吃，尤其是對於2型肥胖性糖尿病患者。

那麼應該吃多少？吃西紅柿還需注意什麼呢？

根據中國2型糖尿病防治指南中推薦，每日膳食纖維攝入量為25~30克/天或10~14g/1000kcal。

食用西紅柿時，還需注意以下3方面的問題：

1、腐爛、未成熟的不宜食用

這個不必養生君多介紹，挑選西紅柿時候，多注意些即可。

2、空腹不宜食用

空腹的時候，如果食用過多的西紅柿，容易造成胃部脹痛。因為西紅柿中含有較多的膠質、果質、柿膠酚等成分，如果食用過多易與胃酸結合生成塊狀結石。

3、糖尿病合併有急性胃腸炎者，不宜食用

急性胃腸炎的時候，很多東西都需要禁食了。當然，西紅柿也在其中。

最後，請糖尿病友們安心，吃西紅柿沒問題！

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