為什麼懷孕後腳腫的厲害，是水喝多了嗎？

孕婦妊娠期水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以後，最主要的原因是此時孕婦的子宮已大到一定程度，壓迫到靜脈迴流，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。

一般情況下不必擔心，寶寶出生後體內滯留的水分也會漸漸排出，水腫現象也會隨之消失。但如果是病態性水腫，水腫癥狀不僅呈現在下肢部位，且雙手、臉部、腹部等都有浮腫，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象時，則需及時就醫，因為浮腫可能會導致神經受壓，有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛，或感覺喪失。

那應該如何應對孕期水腫呢？

1、抬高雙腿

建議孕媽媽在睡前（午休時）把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

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2、食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

3、左側卧

孕媽媽採取左側卧，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力，這樣還可以減少對心臟的壓迫。

4、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

5、注意浮腫部位的保暖

為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這2點，在秋冬季節，除了安心精養外，還要注意保暖。

6、適量喝水

孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，並不是喝太多水的關係，所以孕媽媽仍要適量喝水。

總之，孕期水腫是大部分孕媽媽都會遇到的情況，不必過於擔心和焦慮，保持好心情對寶寶很重要哦！

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