節後減肥第一彈：如果你能做得到這些，就能瘦！瘦！瘦！
沒離開過
沒離開過
張韶涵
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哈嘍！！！
這個春節在家過得可爽壞了吧？
可樂悄默默的問一句:你麻痹你相親了嗎？
哈哈，作為單身很久很久的大齡兒童，我可是被逼慘了。
但是好在有美食相伴，這個年還是過得爽歪歪。
不要高興太早，問你一個瞬間可以友盡的問題。
你現在多重了？
有句話說得好:
每逢佳節胖三斤。還有句話說的好，我說了別打我哈！
「一胖毀所有」。
放假期間刷了下微博，你們的馬甲線女神袁姍姍竟然因為減肥上了熱搜。
原來呀，女神在這個春節胖了好多斤，所以開始狠心減肥，節食加鍛煉。
看看這餐單————
▲圖片來源於袁姍姍微博
當然，咱們又不吃演員那碗飯，不必對自己這麼狠，慢慢來！
小夥伴們不要怕，咱們只是胖著玩玩兒的，
突擊減肥一下，誰還不是個身材苗條的小仙女。
胖起來的小夥伴也不要怕，現在就來分享一些簡單的減肥小訣竅.
只要你照著做，
減不掉的肉肉都算我的。
減肥五個字：少吃多運動。
先來從吃說起吧！
吃的藝術？
早餐隨便吃，午餐正常吃，晚上少吃。
1
一，飯前半小時喝杯水，增加飽腹感。你的胃就那麼點大，水給撐起來了，食物的空間就變小了。
嗯，這就是個欺騙胃的錯覺，雖然對自己的胃有點不厚道，但是呢，為了瘦，也就不厚道了吧！
2
二，每天吃早餐，早餐還要吃的豐盛。
每天起床吃早餐，給自己定個鬧鐘，別10點之後到公司了在想到自己沒吃早餐，哦，天哪，你這叫早午餐。
按道理說，吃了這頓你午飯就別吃了，那麼晚上就會更餓，不僅吃的更多，身體到晚上的代謝會降低，那麼這些消耗不了的能量都悄悄的變成脂肪，囤在了你身上，不說，不胖你胖誰呢？
3
三，飲食要均衡。碳水、蛋白質、維生素都要攝入，蔬菜是減肥的好幫手，不僅卡路里低，而且飽腹感強。在這裡不限種類，你可以隨便吃。水果建議選擇一些低卡、低糖的。例如，蘋果，柚子等。肉類建議選擇雞肉、牛肉，魚蝦等，烹飪方式也建議蒸煮為佳。
只是女孩子們不可以戒掉主食哈，雖然會讓你們收的很明顯，但是呢？後來也要自己承受，別作哈！
4
四，飲食要清淡。一切煎炸、過度烹飪的食品都要拒絕。如果你能吃得下水煮，就水煮吧，你會瘦的很快，不信你試試。看著體重秤上的數字一天天變小，你會吃下去的。如果真吃不下去，就用低卡醬料適當調味吧，鹽，黑胡椒，生抽，都是不錯的選擇，如果還想放別的，可以呀，少放點，少放點，在少放點。嗯，打住！
別再放了。
5
五，主食用粗糧代替。快放下手中的白面饅頭和精米飯，姑娘，不能這樣啊，雖說不能拒絕主食，不過還是要有所選擇、有所捨棄的，不然咱們減的哪門子肥啊。糙米、燕麥、土豆、玉米都是主食類，可以選擇這些哦！但是也別吃太多，減肥期間就別想著吃撐這回事了吧，頂多不餓肚子就行了。
6
六，拒絕零食，水果除外。
麵包控、甜品控們，請痛哭吧，哭完之後好好減肥哈。薯片黨和辣條黨們，呵呵，請和麵包控、甜品控抱團哭一會兒吧。沒有商量的餘地，堅決不能吃！！！！
7
七，多喝水，拒絕任何飲料。多喝水會增加你的腸胃蠕動，改善便秘，什麼？你不便秘啊？那就太好了，那多喝水，可以把你讓你的胃填滿，別抗議啦，多喝水真的對身體非常好，只是你別一天到晚一直抱著杯子狂飲就行了，據說還有水中毒這件事呢，哈哈......別想不開。
運動在這裡！
1
一，早起做運動。
嗯哼，這件事對賴床黨很不友好，不過你是要做一個胖子呢？還是做一個瘦子呢？隨你選擇了。想做瘦子，那就動起來！簡單的拉伸就不錯，活絡活絡筋骨，還不太累。既然都拉伸完了，是不是出去跑個步呢？動起來吧，小夥伴，跑完步你會神清氣爽，整天都精神抖擻。最主要的是，早上運動會加快你的代謝率。是不是很棒？
2
二，利用一切方式去運動。
乘什麼電梯啊？爬樓梯吧。
剛吃完飯坐下休息會吧？開什麼玩笑，半小時之內，屁股別沾板凳哈，惡狠狠地威脅你。
今天我要出門了，2公里啊，打車好嗎？不好，走路吧。
那我坐公交去上班可以嗎？請問可以騎自行車嗎？可以的話那就選擇自行車吧！
3
三，不熬夜，保持充足睡眠。11點前睡覺，可以嗎？不可以啊？那就12點前吧，沒有商量的餘地了，就這樣決定了。
4
四，睡前按摩。左三圈，右三圈，給肚子來個「馬殺雞」，據說瘦肚子有效，我親測了，確實有效。反正趟床上就只動動手，還能比這更適合懶人的運動嗎？好像沒有耶。
暫時就想到這些了，歡迎補充哦，
也歡迎在公眾號後台找我聊天，風裡雨里我都在這裡等著你。
你們還想看什麼？請大膽的告訴我哈！
歡迎，歡迎，熱烈歡迎！
一罐小可樂
一個認真生活的姑娘
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