每逢佳節胖三斤 市民節後健身忙甩肉

直播日照3月6日訊 過年期間，親戚朋友之間的飯局自然不少，這樣一來「每逢佳節胖三斤」的玩笑話自然也就不奇怪了，假期結束後，很多人開始考慮健身減肥，健身房裡也掀起了健身熱，不過專家提醒，突擊減肥不可取，健身還需循序漸進。

記者在日照市的一家健身房看到，雖然是工作日時間，但來這健身的市民還是不少，跑步機等各類健身器材上都可以看到揮汗如雨的身影，很多市民紛紛加入節後健身減肥的熱潮中。

過年期間各種聚會很多，吃喝玩樂是常態，體重自然也就隨之增長，從節後健身房的人流量來看，現階段選擇健身減肥的市民正逐漸增多，人數相比年前有了大幅增加。

除了健身房內一些保持良好健身習慣的固有會員，記者在諮詢區看到，年後諮詢新辦卡的市民也不少，其中很多都是因為春節期間發胖後，準備到健身房突擊減肥塑形的。

健身減肥是一種相對健康的減肥方式，不過市民常存在急於求成的心態，其實突擊減肥並不可取，健身還需把握節奏。據健身專家介紹，科學的瘦身節奏，一個月的減脂上限是七斤二兩，所以整個減肥應該是一個循序漸進的過程，而不是在短時間內可以瘦下來的。

另外健身之前一定要做好熱身，以防造成運動受傷，要想健康減重，除了運動還要配合食量的控制，保持規律的生活習慣。

專家建議：一要適當運動，一周控制在三到四次運動。再就是平時注意飲食，少油低鹽，多吃一些優質蛋白，多吃蔬菜，平時多喝水。（社會零距離/直播日照記者：安琪 亞楠）

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