糖友們總是感覺很煩躁？——這可能是糖尿病惹的禍

由糖尿病引起的情緒頻繁波動和煩躁，在糖尿病患者中是一種很常見的，但未被重視的現象。血糖數值的波動、糖尿病管理壓力的增加以及其他因素都可能會干擾1型或2型糖尿病人的情緒和行為。

1.糖尿病導致情緒波動

對於普通人雖然也會有情緒上的變化。但是，糖尿病人由於增加了額外的影響因素，例如血糖水平緩慢或快速變化，情緒波動、易怒行為變得更加突出。

當然，並不是說血糖稍有變動就會迅速影響患者的情緒。一般來說，低血糖和長時間的高血糖（血糖水平低於3.9mol/l或超過13.8mol/l）會引發和刺激負面情緒的爆發，甚至有抑鬱情緒的出現。

在所有情況下，情緒變化通常只是暫時的，一旦您的血糖水平恢復到更平衡的目標範圍，就會停止。所以，通過確定合適的管理方式來避免血糖大幅波動，不但能減少併發症的發生，同時可以幫助您保持心情和行為的平和。

2.哪些方式來避免情緒波動？

在認識到易怒是糖尿病的癥狀時，您還需要注意避免疲勞。因為糖尿病人一般都更容易感覺疲勞，頻繁疲勞也會導致情緒波動。

當血糖水平過高時，您的身體往往會付出額外的精力來試圖降低血糖。這會導致疲勞感增加，並且感覺不耐煩。

因此，當您感覺到自己的情緒正在發生變化時，可以做些事情來嘗試緩解。 包括：

（1）確定其發生的原因，是否是血糖問題（如上所述）

（2）減少酒精或咖啡因的攝入

（3）注意那些讓你失望的小事情，這些通常是關鍵的來源

（4）更好地認識自己，為什麼在某些時候比其他人更加憤怒

（5）減少身邊的負能量

（6）冥想和瑜伽

3.長期不注重情緒的風險

長期不能控制自己的情緒，煩躁易怒可能會導致抑鬱症及其他心理健康狀況風險增加。而抑鬱症和心理問題，會嚴重影響您的糖尿病管理質量，使您失去對照顧自己的耐心和信心。

如果您平時情緒波動較大，不妨嘗試一支方特健營養棒，不但能穩定血糖，美妙的味道，讓人彷彿置身於藍天綠水之間，舒適愜意，趕走心理的焦躁與不安，享受片刻寧靜與恬淡。

總的來說，生活可能會導致任何人在不同時刻感到不滿。糖尿病也並不是導致情緒問題的唯一因素。努力了解其中的原因，學習如何控制和預防，對於我們糖尿病的管理和生活質量的提高都極為有效。

參考自THEDIABETESCOUNCIL：Feeling Irritated? – This May Be Due to Your Undiagnosed Diabetes

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