美女從63公斤減到45公斤，成功減肥只靠這10招！

日本姑娘「小丸子」在網上公開了自己的瘦身秘籍，從63公斤減到了45公斤。

她表示因為高中時期吃了太多的薯條和烤串，讓她成為了小胖子。後來看見身邊的朋友一個個都很苗條，於是也開始減肥瘦身。

之前經歷過節食和激烈運動的瘦身方法，但是持續性非常不好，最終都是以減肥反彈告終。所以這一次採用了健康的瘦身方法，雖然速度慢一些，但是結果卻非常讓人滿意。

1.洗澡和按摩

每天要堅持泡澡時進行按摩。如果嫌麻煩，可以在洗澡後擦按摩霜時進行全身按摩。

2.坐公交時選擇站立

因為每天都要養成減肥習慣，所以乘坐公交車時基本都會選擇站立。如果站的時間太久，可以適量的坐一會。

3.多散步

休息或者空閑的時候要散步或者跑步。覺得單純運動無聊，可以改去景區或者商場散步逛街。

保證每周運動3次以上，每次一個小時。

4.看電視或者看手機時，經常按摩小腿

雖然按摩小腿不如伸展運動的瘦身效果好，但是同樣可以促進下半身的血液循環，對防止浮腫和提高代謝很有幫助。並且按摩小腿更容易操作。

5.戒掉飲料，每天喝2升左右的白水

開始有些不習慣，但是養成只喝白水的習慣後，瘦身的效果會非常顯著。

6.養只小狗

利用遛狗的時間，給自己增加鍛煉的時間。

7.晚上吃粥或者蔬菜湯

溫熱的粥更容易飽腹，也容易被消化，對預防脂肪堆積有幫助。

蔬菜湯更加可以促進消化和排毒。

8.基本不坐電梯

利用爬樓梯代替坐電梯，開始可能堅持不下來，但是一個月後就會發現爬樓梯很輕鬆。

如果樓層太高也可以稍微乘坐電梯。

9.去便利店帶很少的錢

去便利店就會增加食慾，為了少買東西，所以去便利店時就帶很少的錢。

10.不買寬鬆的衣服

為了能時刻掌握自己的身材，所以不穿寬鬆的衣服。這樣也可以激勵自己減肥，防止吃的多或者動的少。

「小丸子」的瘦身方法其實很簡單，都是從改變生活習慣開始的，如果都能健康的生活，那麼變瘦也就順理成章了。

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