痛友們：經常做6種行為，直接引發痛風發作，每一個都很要命！

最新 03-10

痛風是一種常見的關節炎，它會引起突然的、非常嚴重的關節疼痛和腫脹，特別是在腳上。

它是由血液中過多的尿酸引起的，導致尿酸結晶開始在關節和皮膚下形成。

對於痛風，大多數人都只想到吃什麼、做什麼能防治痛風，減輕痛風發作時的痛苦。卻不知道，痛風頻繁發作是因為什麼原因，下面六種行為最容易導致痛風發作，不戒掉，以後怎麼養都養不回來。

下面這六種行為最容易導致痛風發作：

行為一：嗜愛喝酒

白酒、啤酒都是痛風大忌，容易誘發痛風。至於紅酒是否誘發痛風，目前研究結果存在不一致，但建議盡量不喝。

行為二：天天大魚大肉

痛風的人要適度忌口，主要原因是食物中含有一種叫嘌呤的物質，嘌呤會在體內代謝為尿酸，從而直接升高血尿酸、誘發痛風。

內臟、部分海鮮、濃湯等食物嘌呤含量特別高，吃一點就可能造成較大的尿酸波動、誘發痛風，所以應該避免。

而豬牛羊、雞鴨等肉類作為主要的蛋白質來源，其嘌呤含量中等，只要不太過，其對尿酸的影響是可以接受的。

行為三：運動太過劇烈

運動有益健康是人人皆知的道理，但痛風患者運動要「溫柔」。

統計發現，劇烈運動是男性和女性痛風患者發作的第三位誘因，因為劇烈運動會產生大量乳酸，從而抑制尿酸的排泄、誘發痛風。

行為四：愛喝甜飲料

市面上售賣的可樂、果汁等都屬於甜飲，目前研究發現這些飲料會增加痛風的風險。

其主要原因是飲料中的大量果糖會引起血尿酸升高，同時過量的糖分攝入還會增加肥胖風險，也不利於痛風控制。

行為五：不愛喝水

體內的尿酸主要通過腎臟隨尿液排出，多喝水才能產生足夠多的尿液。同時，痛風發作期間注意多喝水，對縮短痛風發作時間也有幫助。

痛風緩解期和發作期，都應保證每天2000ml以上的飲水，白開水、蘇打水（含碳酸氫鈉）、淡茶水等低糖低熱量的飲品都是好選擇。

行為六：不愛吃新鮮蔬菜

大多蔬菜熱量低、含豐富的膳食纖維，這些特點都有助於肥胖控制。同時，蔬菜中的鉀離子還有利於尿酸排泄。

痛風的朋友，每天蔬菜攝入量應達到一斤甚至更多，烹飪蔬菜時應注意少油。

在調理痛風方面，中醫講究葯食同源，生活中很多常見的食材，其實都具有一定功效，既可以當食材也可入葯。食材要比西藥的藥性溫和，副作用小，不易傷身，藥效持久。這也是為什麼很多中醫推薦使用食療法的原因。古代醫書中有所記載，後來為了方便，後人把它改寫成食療方法。下面就為大家介紹3個可以降尿酸，緩解痛風的食療方法，閑暇時可以嘗試一下。

方法一、百優草葛山茶

許多尿酸高的患者都忽視了一個重要的點，就是不忌口，才導致了病情的加重。真正能夠起到作用的只需要記住一句話「管住嘴，邁開腿，多喝水」把尿酸降下來，才是硬道理，另外建議高尿酸病人晚上睡前喝一杯百優草葛山茶來稀釋尿酸結晶，防止夜間的痛風發作。某寶上有賣的。葛根，黃精，薏苡仁，淡竹葉，茯苓，山藥，枸杞子成分都是中醫緩解痛風的常用藥材，這些成分的聯合作用對降低尿酸和緩解痛風有很好的效果。

方法二、車前草丹參湯

車前草性平寒，益氣排酸，清熱利濕的作用。取車前草10克，丹參8克，豬肉200克，一起剁碎，混合均勻，做成肉丸，煮湯吃，有降酸、利尿，健脾祛濕的作用。