怎樣增加自身免疫力 如何提高免疫力
我們生活的社會，步伐是這麼快，不經意間一天就過去了，時間總是那麼的快，所以大家就恨不得將1分鐘的時間當成兩分鐘來用，許多時候，就會把我們吃東西的時間給騰出來了，而且還會忽略許多生活的細節。長時間下去，這對於身體免疫力是一個非常大的危害，那麼怎樣增加自身免疫力就是小編要告訴大家的問題了，除了生活方面外，飲食方面小編會教大家烏雞的吃法和雞蛋的吃法。
堅持參加體育鍛煉
體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時;每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。
要保證優質睡眠
夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。
要按時按量喝水
飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。
要多吃些新鮮蔬菜和水果
各種蔬菜和水果要調樣吃。
要戒煙限酒
吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。
蔥、姜、蒜、醋要天天吃
其實這些食物在我們平時的生活當中都是以調味料的形式出現的，其實這些食物經常吃一吃對身體是非常的好的，對於殺滅我們人體內的病菌有很大的好處。但是，大家或許不知道的就是，其實大蒜吃多了對於眼睛是有副作用的，所以在吃的時候是要注意食用的量的。
不可多食甜食和糖
多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老進程。牛奶、酸奶及豆漿要天天喝、交替喝豆漿及奶類是飲品里的極品，能補鈣、強身。要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物
它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。
其中富含VE的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、穀米等，其中的豆油含量最高
富含VC的食物有紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及穀類、豆類等;
含酚類的食物有紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。要常吃排毒食物體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
山藥紅棗烏雞湯
烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高於普通雞，烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品。 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。
不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品; 棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細血管通透性，改善微循環從而預防動脈硬化的作用。還可以調節人體代謝、增強免疫力、抗炎、抗變態反應、降低血糖和膽固醇含量等作用;所含蘆丁有保護毛細血管通暢、防止血管壁脆性增加 保肝護肝大棗能提高體內單核細胞的吞噬功能，有保護肝臟、增強體力的作用;大棗中的維生素C，能減輕化學藥物對肝臟的損害，並有促進蛋白質合成，增加血清總蛋白含量的作用。
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