吃錯飯會折壽！醫生：吃的太素，更年期女人就是拿性命開玩笑！

眾所周知，人上了一定年紀之後，在飲食上就要注意了，我們常說要飲食清淡。但是要注意的是，飲食清淡不是吃素！一些專家表示，不科學的吃素不僅沒有養生的效果，還會惹來一身病！

女人進入更年期之後，身體上會出現潮熱盜汗嚴重、月經紊亂、失眠心悸等癥狀，在精神上也會變得容易發火、發脾氣。這個階段女性的卵巢功能也開始衰退，雌激素減少。不少醫生建議更年期女性在飲食上要清淡，少油膩、少辛辣等刺激類食物！

注意：飲食清淡並不是說要求更年期女人吃素！而是說口味不要像年輕時那麼重，少鹽、少辛辣等，而肉類食物中含有人體必需的8種氨基酸，對身體是很好地，該吃還是要吃的！

更年期女性如果不科學的吃素，會導致女性卵巢功能快速下降，提前出現閉經、內分泌失調等問題，皮膚也會加速衰老。同時女性的免疫力也會下降，容易引起營養不良，誘發各種疾病，甚至增加腫瘤的發病幾率。

即將進入更年期或者已經進入更年期的女性，在飲食上應該注意：

1、適當補充營養，防止貧血

不管是不是更年期女人，在飲食上都要遵循葷素搭配合理的原則，飲食均衡，這樣才是對身體最好的！

更年期女人月經變化異常，容易出現貧血的情況，這個時候要適當補充營養。建議多吃些豆製品、紅棗、蜂蜜等食物。傾、城、蜜能夠有效緩解更年期月經紊亂等問題，改善潮熱盜汗嚴重的癥狀，網上就能找到。

2、不偏食挑食，不暴飲暴食

我們經常說小孩子挑食不利於身體發育，其實對於更年期女人來說也是如此。這個階段由於月經變化等因素，需要補充各種營養，在飲食上面也講究種類豐富，挑食偏食就容易導致營養不良。

另外暴飲暴食對腸胃也不好，45歲之後，人的腸胃變得很脆弱，因此一定要避免暴飲暴食！

最後要提醒更年期女性的是，如果癥狀不是很嚴重，激素替代療法一定要慎重，因為這個副作用是比較大的，甚至有致癌的可能，因此一定要慎重謹慎！

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