早上空腹喝一杯淡鹽水，這樣有助排毒，還能消除便秘？

不知道從什麼時候起，就流行起來每天早上喝一杯淡鹽水，其實這對我們的健康不但沒有益處反而有害。我國平均5個人當中就有一個高血壓患者，我國居民食鹽的攝入量遠遠超過我國居民膳食指南的推薦量，這也是引發高血壓最關鍵的原因之一。

每天早上一杯淡鹽水非常不可取，增加了食鹽的攝入量。夜間人體丟失的主要水份，而不是鹽分，早餐喝淡鹽水完全沒有必要。

早起喝一杯淡鹽水，真的好嗎？

回答一：民間素有「朝鹽水，暮蜂蜜」的傳統說法，就是說早上喝一杯淡鹽水，晚上來一杯蜂蜜水都是很有好處的，淡鹽水可以潤腸通便，清理腸道，蜂蜜水也是如此。

對於便秘的人來說，如果能夠堅持早上喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，有助於身體的康復。夫妻和諧四個字的開頭字然後再加上兩個數字八，總共是一個六位數的唯心，幫你重振男人威風。

另外，肥胖的人腸道多數是不好的，腸道的雜質也會較常人更多，這些雜質如果長期不能夠被清理，在體內囤積，會讓體內產生更多脂肪，所以肥胖的人也適合在早上喝一杯淡鹽水。通便去雜質，減肥也會更輕鬆。

激烈或者大量運動過後，也應該補充淡鹽水，在運動場上，我們經常會看到運動員在運動過後狂喝水，其實他們多數喝的就是淡鹽水。激烈的運動對於身體水分消耗極大，水分隨著汗液大量流出體外，身體的電解質失衡，細胞中的鈉鹽也跟著流失，需要及時的補充。

回答二：不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，認為這樣有助排毒，還能消除便秘。但東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱指出，空腹喝淡鹽水非但不能排毒防便秘，還可能對健康造成威脅。

淡鹽水進入腸胃後，很快會被吸收入血，只是增加了血容量，最終通過小便排出，並不能起到排毒作用。淡鹽水中缺少膳食纖維、油脂等有助排便的物質，無法起到消除便秘的功效。

值得注意的是，現代人鹽攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

早晨起來最推薦喝一杯溫白開水，它沒有熱量，能有效補充體內水分，讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

回答三：推薦早上起床後喝一大杯涼開水，這個因為經過晚上數幾個小時的睡眠之後，沒有進食、但是呼吸、排汗、泌尿卻仍然在進行。

這些生理活動要消耗許多水分，血液處於比較粘稠的狀態，儘早補充水分有助於稀釋血液，防止血液過於粘稠，對預防血栓形成有一定的作用。

白開水是最佳選擇，不僅便宜、安全而且稀釋血液作用較強。此外白開水不含糖、酸、防腐劑、色素等，長期飲用健康。除此之外像純凈水、礦泉水、淡茶水、花茶水、枸杞水、凈化水、檸檬水、黑米水都是補充水分的良好來源。

建議普通成年人每天最少飲水1500~1700毫升，而且這個還是一個最低的飲水量。每天都要主動喝水，不要等到口渴了再喝水，少量多次每次一小口一小口的喝。

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