蠍子式，對整體減肥很有幫助，雙臂作用最明顯

練瑜伽語錄：想要不費力的放鬆身心，蓮花座做簡單，易入手

完成輪式體式之後，左腿和左臂保持姿勢不變，右腿小腿彎曲上翹，右臂向後彎曲，身體朝向左側傾斜以維持身體平衡。單側對於平衡性以及身體協調性的考驗也是非常大的，但是標準的完成這個姿勢之後對於這兩個特性的提升效果也是非常理想的。下半身過重的情況下盡量將右臂右腿慢慢撤離，這樣能夠降低受傷的風險。練習了這麼久，也該挑戰一下難度較大的看下練習成果了，依我看，蠍子瑜伽體式就非常不錯哦！

「蠍子」瑜伽體式，雙臂彎曲支撐身體，腰腹帶動下半身向上高抬，小腿朝向前側彎曲，腳尖綳直，身體穩定之後雙腿一前一後最大限度分開，左腳腳尖綳直。蠍子瑜伽體式和倒立的減肥效果是相匹敵的，尤其對腰腹和雙臂最明顯。

左腿小腿彎曲支撐身體，右腿向右側撤離，上半身保持直立，雙臂自由高抬與地面保持平行。適當的放鬆身心也是不錯的呢，你覺得呢，一直讓身體處於緊繃的狀態反而不利於減肥瘦身！

雙腿盤錯，上半身保持直立半坐在墊子上，雙臂自然彎曲，挺胸抬頭收腹。冥想一會，回顧下之前做過的瑜伽動作，思考下人生。

1：雙臂伸直支撐身體，雙腳踮起，臀部向上拱起。

2：腰腹用力帶動下半身向上高抬，雙腿在半空中完全伸直，微微分開。

3：身體微微向後傾斜維持身體平衡。

寶媽減肥恢復身材並不算難，你可以趁著寶寶午睡的時間來練習瑜伽，效果也是很贊的！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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