CrossFit練的好，腹部脂肪能減少

如果想擺脫你的粗暴腹部脂肪，答案不是你可以做多少仰卧起坐。真的沒有鍛煉來減少腹部脂肪，不幸的是這是一個古老的神話，人們認為他們可以練成腹肌，而且只需要腹肌。

減少腹部脂肪最終歸結於你的飲食方式，可能讓你感到驚訝，但這是事實。不能養成不好的飲食習慣，而且絕對是在廚房裡開始的。而且不能挑選你想讓脂肪從你體內消失的地方。為了減掉腹部脂肪，需要梳理飲食結構，放棄垃圾食品，以及造成卡路里不足，來減少你的總體脂肪百分比。

除了減肥之外，另一個幫助也會增強肌肉。即使不改變飲食習慣，並且保持與你身體相同數量的脂肪並增加肌肉，你將有效地減少身體上的脂肪百分比，這最終將幫助你看起來更瘦。」更重要的是，肌肉也會燃燒更多的卡路里，如果保持食物攝入量不變，而且肌肉放鬆，那麼很可能會同時失去一點脂肪。

如何增加肌肉？推薦大型複合杠鈴動作。我們正在談論蹲坐、弓步、舉重、推進器（蹲下至頭頂）、肩部按壓，杠鈴排，以及體重鍛煉，如嚴格的引體向上和俯卧撐。不要害怕重重！與使用五磅重的啞鈴進行大量組數相比，使用杠鈴可以節省時間並更快速，更有效地增長肌肉。

除了像大多數專家所認同的那樣增長肌肉，高強度間歇訓練也會消耗卡路里和脂肪。在CrossFit世界中，包括400米衝刺、跳繩、跳箱和壺鈴擺動。

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