呼吸中暗藏了養肺妙招！這樣兩個動作既養肺，還能軟化血管！

長 壽

我國江蘇省如皋市，被評為世界第六大長壽之鄉。截止到2018年1月1日的最新統計，如皋的百歲老人數量，達到了403位之多！這裡到底隱藏了哪些長壽秘訣呢？我們今天隨著著名歌唱家郁鈞劍，回到他的老家，去探秘一番。

郁鈞劍光鮮背後的危機

62歲的郁鈞劍，看上去身體健康容顏不老，但他自己揭秘，自己雖然一輩子沒什麼病，但有兩件事，卻和健康有很大關係。

郁老師基本上沒有大病，在2011年得過盲腸炎，當時去看病的時候以為是胃疼，吃了胃藥，第二天就去了新疆演出，到了新疆後越來越疼，演出結束後回到北京，下午開完會回家經過醫院，再一看，立刻就住院了，診斷結果是盲腸穿孔。在朋友的建議下看了中醫，醫生開了藥方，其中就有芒硝這味葯，喝了四杯後，第二天所有指標全部正常，下午就能出院了，七天後去查B超，腫塊也沒有了。

芒硝是水硫酸鈉，是一種礦物質，芒硝主要就是軟堅散結，消癰利水，通大便，排出體外後癥狀就消失了。

還有一個是自己每年的年底，都有一次為期一周左右的怪病，打擺子、咳嗽，最終吐出一口濃痰就好了。專家指出：郁老師非常幸運，自身有排毒系統，把一年中積蓄的毒，自主排出體外。

哆嗦和冷是發燒的一個伴隨癥狀，是體內有致熱源引起的，排毒是對的，毒就是一夏天濕熱的積蓄，濕熱蓄積在體內，平時的大便，出汗沒有排乾淨，或者從痰，或者從汗或者從大便要把毒排出體外，郁老師的這個「怪病」是一個排毒的過程，對健康有利。

專家建議郁老師年底出「怪病」前先去找醫生開排毒湯，把排毒湯喝上就不會出現奇怪的病了。

【專家提示】很多人沒有主動排毒的機制，人體的排毒，排泄廢物只有大便、出汗、痰三個途徑，想要保持健康狀態，首先得保持大便通暢，少吃生濕生熱的食物，夏季別在空調房待的太久，自然排汗也是在排毒。

養肺有訣竅

養肺和長壽息息相關，而養肺是有很多好辦法的。郁鈞劍現場演唱了一首歌曲《小白楊》，其中就暗藏了養肺妙招。郁鈞劍老師強調，學會用丹田很重要，而所謂的丹田氣就是用丹田力。郁鈞劍改變了丹田氣的一個字，大家立刻就恍然大悟，知道如何用丹田氣了。

呼吸是兩個肌肉群，呼相對的是懶惰的，吸是主動的，很多人忽略了練呼，唱歌更多的是在呼，字是在呼的基礎上行進的，唱歌的時候吸氣特別響說明呼的力量不夠。

吹蠟燭可以練習肺，病人呼吸康復做呼吸操的時候就有模擬吹蠟燭，蠟燭離開嘴巴一尺或一尺半，能把蠟燭吹滅，說明肺活量還可以。

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養肺小妙招——縮唇呼吸

吹蠟燭的專業術語叫縮唇呼吸，深吸一口氣，再給點阻力，把氣排出來，肺中的殘氣一定要吐乾淨。

提肛+腹肌收縮

練丹田的好辦法就是提肛，在提肛的基礎上，再加上腹肌的收縮，效果更好，提肛加上腹肌的收縮可以鍛煉腹腔里的動脈壁的肌肉的收縮，可以軟化血管。

道地藥材——蘇薄荷

薄荷冰在春秋吃是最好的，冬天有點涼，對胃口好的人，冬天吃沒有問題。薄荷有清肺，清熱，利咽的作用，如果有咽喉乾燥，咽痛，吃薄荷冰還是很不錯的。不提倡夏天吃，因為夏天容易鬱閉住，夏天特別熱，有濕熱在體內，吃特別涼的以後容易閉住肺氣，導致嗓子啞，夏季吃薄荷冰要注意。

薄荷冰

【做法】把適量的水煮開後，放入薄荷煮5分鐘，晾涼凍成冰就可以。

【禁忌】發熱時不適合吃，三伏天少吃，拉肚子的人不適合。

土產四珍

在長壽之鄉如皋有四樣食材是如皋人的傳統養生食品，它們有著土產四珍的美譽，它們是白蘿蔔、白蒲茶干、銀杏果、如皋黃酒。

白蘿蔔生吃有潤腸潤肺的作用，熟著吃能痛腹氣；

銀杏果有潤肺止咳，平喘的作用；

黃酒有暖胃活血，補血養顏，祛瘀，通經活絡，增強體力，補腎的功效；

白蒲茶干是當地的非物質文化遺產，需要經過二是多道工序，內含優質植物蛋白及人體必需的維生素B1、B2、鈣、磷、鐵等，是當地人公認的長壽食品。

專家出診信息

苑惠清

北京中醫醫院呼吸科

每周一下午專家門診

備註：突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、挂號費用的改變，請以醫院當日公布為準。

本文（視頻）系北京衛視養生堂獨家稿件，

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