0-3歲寶寶的長高少不了這些！家長千萬別偷懶！

兒童學家認為，寶寶長高是由多方面因素共同決定的，諸多後天因素對於寶寶的身高增長至關重要，尤其是對於0-3歲的嬰幼兒而言。

一

充足的蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質。而最具代表性的食品則是奶類和豆類。牛奶中的蛋白質對於人體吸收率較高，而大豆是目前植物中蛋白質含量最高的食品。

除了植物類蛋白，動物類蛋白食品也不容忽視，比如雞蛋、肉類所含蛋白質比較豐富，營養價值高，其中魚肉肉質細膩、所含蛋白質含量也高，非常適於寶寶食用，家長平時給寶寶做清蒸魚、魚丸都是不錯的選擇。

二

維生素

各種維生素對促進寶寶生長發育也是至關重要，而且有利於提升寶寶的免疫力，其中蔬菜水果中所含的維生素較為豐富，孩子平時食用新鮮的瓜果蔬菜，非常有利於維生素的補充。

三

充足的睡眠

寶寶熟睡時分泌的生長激素幾乎是白天的三倍，而生長激素分泌有兩個高峰時期：一是晚上十點至凌晨一點；二是早晨醒來前1小時左右，如果整晚都可以處於深睡眠程度，那麼將會分泌大量的生長激素。

四

適當的運動

相關數據表明，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子平均要高出4cm左右，因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，生長激素對寶寶來說直接關係到骨骼的生長發育。平時堅持做一些跳躍等運動，可以加速骨細胞增殖，促進骨骼的生長。

除了以上因素之外，情緒對寶寶生長發育也起著一定的作用，如果孩子經常抑鬱、煩躁、就容易造成內分泌失調，從而導致生長激素分泌減少，身高發育就無法跟上年齡進度。

讀而思duersi

簡單的來說，想要寶寶長得高，必須要吃得好、睡的香、動的多，心情好。把握這樣的原則，寶寶才能夠「高人一等」。

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