立春後的三四月，萬物蓄勢待發，是正式清理體內垃圾的最佳時機，

很多朋友也開始用五花八門的方法「排毒」。

三月也是減肥的最佳時機，「三月不減肥，四月徒傷悲」。

悄悄告訴你一個減肥排毒的秘訣，那就是——喝水。

多喝水，是人人都知道的排毒減肥最常用的方式，但也是最容易被人所忽略的。

正確喝水可以幫助身體排毒，並且具有減肥瘦身的功效。

正確喝水有利於人體血液循環，能夠促進脂肪的燃燒，

可以避免腸道內過多脂肪的堆積，喝水後能夠促進心血管內血液的循環，

可以避免血管堵塞，平時要注意多喝水，對身體有好處，正確喝水可以輕鬆排毒減肥。

不同時間喝水效果不同

1. 清晨起床喝水排毒

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝。

既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。

2. 餐前喝水減胃口

餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此很容易混淆。

原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，

或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。

3. 下午喝水提神控食慾

下午時候，人們開始疲倦併產生飢餓感，就會用一堆零食或點心來填充肚子。

這時可以先喝些水或者可以泡一杯花茶來緩解疲憊的情緒，控制吃東西的慾望。

4. 睡前少喝水避免脫水

晚上睡覺，體內進行新陳代謝需要水分，否則在第二天，身體可能會出現嚴重缺水。

為提供身體需要水分並避免水腫，我們可以在睡前一個小時或半個小時抿幾口水。

喝水喝得不對，就是下毒

壞習慣1：不渴不喝水

數據顯示，七成人都有口渴感才喝水。殊不知喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝。

壞習慣2：飲料代水

很多人每天用飲料代水，這樣不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。

壞習慣3：早晨不喝水 睡前喝多水

早上起來的第一杯水是對身體健康有著很大幫助，中老年人更應該注意。

睡前不宜喝太多水，臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

不恰當的喝水方式，長此以往，會損傷自身寶貴的陽氣，這樣非但不能有效排毒，還會讓體內的毒素越積越多。同時可能導致：

腹脹腹痛、食欲不振、大便溏薄、面色晦暗無光、

肢寒怕冷、肢體困重或浮腫、女性白帶清稀、婦科炎症多發、

尿頻尿急，偶會憋不住尿、男性前列腺增生等。

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