320斤大胖子減掉130斤體重後：真希望自己在減肥前就明白這4點
有些事情沒有親身經歷過，是體會不到當中的艱難的。而且親自嘗試之後，心裡對這件事的看法也會發生改變。很多人都說，減肥是健身中最簡單的事，管住嘴邁開腿就可以了。但是對於胖子來說，減肥一點也不簡單。
Robert長期以來都處於身體發福的狀態，體重最重時達到了320斤，並且還有高血壓和輕度的糖尿病。就在他女兒出生的那年，他決定減肥。但是每次減肥還不到一半就產生了鬆懈感，體重又重新長了回來。Robert也覺得自己很沒用，生活也弄得一團糟。幾年之後，他和妻子離婚。接二連三的打擊一度讓Robert產生了自殺的念頭，還好孩子給了他活下去的勇氣。於是，Robert又重新開始減肥。但這一次，他成功減掉了130斤體重，並且蛻變成了一個肌肉男。
長達7年的減脂增肌經歷，讓Robert的身體和心理都產生了巨大的變化。完成減肥後的他感嘆道：真希望自己在減肥前就明白這4點。總結的這4點，或許能讓同樣受體重困擾的人少走一些彎路。
第一點，原來我也可以吃碳水化合物。減肥時，Robert把碳水化合物當成了脂肪的同黨。為了減小熱量攝入，Robert幾乎很少吃碳水化合物。最後他終於明白了，每個人都需要碳水化合物，這是身體正常代謝必需的。減肥時需要做的只是控制碳水化合物攝入的總量，而不是徹底拒絕它。
第二點，實際情況可能會比計劃慢3倍。Robert計劃用9個月的時間去練出腹肌。可誰知道自己的體重太大，嚴重高估了減脂速度。當他減掉80斤體重的時候，已經花費掉了9個月時間。真當Robert練出6塊腹肌時，時間已經達到了3年之久。總之，計劃趕不上變化。
第三點，任何想要加快減脂的做法最終都會延緩你減脂的速度。Robert也想快速減掉身上的肥肉，也會去學習各種號稱「脂肪殺手」的訓練動作。可是，每次他變換減脂的做法都會把身體弄得非常的疲勞，身體也會吃不消。結果就是三天打魚兩天晒網，反而拖慢了減脂的進程。
第四點，真的不需要非常詳細的訓練計劃和宏偉的健身目標。Robert最開始也會制定各種詳細的訓練計劃和最終的健身目標，可每次去健身房訓練時，總會給自己很大的壓力，弄得自己無所適從。經過對比，Robert認為，一個大致的減脂計劃是必須的，但是不需要那麼具體。每次去健身房需要做的，就是保持運動的狀態。
如今，Robert已經搖身一變成為了健身教練，生活和工作都非常積極，活出了該有的態度。如果你還在為身材而困擾，不妨參照Robert的經驗去做吧。加油！
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