30歲的女人新陳代謝在慢慢變差了，該如何防止發胖！

20幾歲，只要三天不吃晚餐，就能瘦回來。

30歲以後，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。

問題就出在「代謝變差了」！

肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康，理想體重，飲食一定要改變！

女人過了30歲之後，新陳代謝的速度就開始變的很緩慢，稍微不注意就有可能造成脂肪堆囤積，就會造成身體發胖，身材變形。所以女人在30後，減肥一定要注意自己的飲食和生活習慣。

1. 就是要多喝水排毒

都說女人水做的，所以女人要多喝水有助於與提高新陳代謝，但是也不要喝太多，因為到多水分也會造成身體的負擔。

2. 飲食要慢，飯前喝湯或吃水果

很多事時候女人在吃飯的時候為了照顧小孩都是很快的將飯吃完，這是錯誤的，吃飯時最好是細嚼慢咽，是減肥的關鍵。我通常都會把水果在飯後吃，如果能將湯和吃水果的習慣改成飯前，可以減少食物的攝入量，不僅有利於健康，更能保持身材。

3. 不要久坐 保持運動

女性久坐會增加心臟和血管的負擔，而且還會做出下垂的臀部，並且會讓臀部變大，所以一定不要久坐。女人最好在飯後做一些有氧運動，可以練練瑜伽，健美操，快走，慢跑等運動，都可以幫助我們消耗體內的脂肪，防止發胖。

4. 保證充足的睡眠

睡眠對女人來說非常重要，睡眠不足或是睡眠質量不好，不僅容易老得快，還會引起肥胖。所以，最好早睡早起，每天要保證7-8個小時的睡眠時間，高質量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養顏，充足的睡眠時間還能有助減肥。

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