紅豆薏米居然不是祛濕最佳搭配？春季祛濕養生刻不容緩！

每年的3月初驚蟄時節一過，天氣轉暖，漸有春雷，驚醒冬天蟄居的動物。此時雨水開始增多，乍寒乍暖。

在空氣濕潤的南方，空氣濕度較大，出現富有特點的「回南天」。當空氣濕度接近飽和，牆壁甚至地面都會「冒水」，到處是濕漉漉的景象，空氣似乎都能擰出水來。

當空氣的濕度大，持續時間長的時候，不僅傢具需要防潮，人也要注意祛濕，因為濕氣對人體的傷害很大。

什麼是濕氣呢？

濕氣，為水液代謝的產物，在中醫上，分為水、濕、飲、痰。濕氣有什麼特質？性屬陰寒，易傷陽氣，其性粘滯，阻滯氣機，纏綿難去。

簡單來說，濕氣分為外濕和內濕。

外濕主要來源於外界，因此沿海城市多濕重者，是由於居住外界環境所致。

內濕主要來源於脾虛，當脾胃虛弱之後，無法運化吃進去的食物，這些食物，就會堆積體內，生成內濕。 脾虛生濕，濕氣反過來又會加重脾虛，惡性循環。

哪些人容易被濕氣困擾？

?長期呆在潮濕的環境

?脾虛無法化濕的人

小孩消化不好、拉肚子，脾胃虛弱

成人經常加班，休息不好，脾胃不足

?產後媽媽正氣較弱，濕邪容易入侵，下墜在腰膝

?不良生活習慣

愛吃生冷、甜、油膩的食物

洗完頭不及時擦乾

不愛運動、久坐、熬夜等不良習慣，影響氣血循環和水分代謝

被濕氣纏上，身體會出現什麼信號？

吃一點東西或沒吃東西，也會出現頻繁的噁心嘔吐。

舌苔粗糙或很厚、偏白色。

口淡不渴，不想喝水。或者口渴但是不想喝水。

有小肚子，並且小肚子大，經常覺得肚子脹脹悶悶不舒服。

小便少，水分積聚在體內，肢體容易浮腫。

大便粘稠，總有排不幹凈的感覺。主要表現為馬桶內的便便一箱水還衝不掉。

婦女白帶量多，色白清稀。

睡覺時，總是愛流口水。

早上起床時覺得特別疲勞，頭昏昏的，無法打起精神。

汗多，且汗液黏，有味道。

由於體質不同，濕氣的癥狀也應人而異。但如果您能在以上癥狀中有三條或三條以上匹配，說明體內濕氣不輕。

濕氣重應該怎麼調理？

調理要點：健脾化濕。

常用的保健藥材包括黃芪、五指毛桃、白朮、白扁豆、薏苡仁、茯苓、砂仁、防己等。

推薦

湯方

健脾祛濕湯

1

材料：人蔘（或太子參）、白朮、茯苓、山藥、白扁豆、砂仁 、薏苡仁、蓮子肉、大棗、瘦肉

2

湯方適用於：春季、春秋交接，濕氣比較重的時候。

3

干炒後的白扁豆健脾化濕功能更好；砂仁有揮髮油建議後下；紅棗籽燥熱，建議去籽後再使用。

雞的補益效果比較好，但濕氣較重時不宜用雞煲湯，會將濕氣困在身體里。

推薦

粥方

利濕降脂粥

1

材料：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

2

方解：冬瓜皮利尿作用非常強，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買，健脾化濕，多餘的水走二便就排出去了。玉米碴也能健脾化濕，排出身體多餘發的水分，芡實同樣是祛濕高手，還能補腎固精。

3

這個粥可以長期喝，至少保證一周喝兩次，健脾化濕、排毒、減肥美容，功效很多，並且一個月就能見效，多餘的濕毒排出體外，一身輕鬆。

推薦

茶方

枸杞薏米茶

1

薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

2

做法：

a.將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈並控干水分；

b.將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；

c.將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。

3

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。

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