飯後堅持做4件事，老了沒病又長壽！

人們總是感嘆生命的短暫，對於長壽的追求是永不停歇的。很多人都在尋找長壽的方法，其實要長壽就要保持身體的健康，一個健康的身體是長壽的根本所在，而一些日常的優良習慣，就能給我們一個健康的身體。生活中健康的習慣有很多，我們今天主要來看一下關於飯後的長壽習慣。

飯後長壽習慣之一：飯後漱口

飯後漱口這個習慣是有史以來就被醫學工作者所提倡的，我們國家古代的著名醫學家張仲景就特別提出過飯後漱口的重要性。

飯後漱口首先可以清潔我們的口腔、減少口腔中的食物殘渣，從而使口腔中的有害物大量減少，這就保護了我們口腔以及牙齒，並且還能增強人們的味覺功能。一口好牙齒，是對健康影響很大的。

飯後長壽習慣之二：飯後輕撫腹部

飯後輕撫腹部也是我們古代醫學家所提倡的一種養生習慣，我國唐代醫學家孫思邈就曾提出過飯後輕撫腹部的具體做法：

人們在飯後可以以手輕撫腹部百次，在撫摸腹部的時候同時進行扣齒動作三十六次。

孫思邈的這種飯後養生方法可以增強人們的消化能力，對多種疾病還有一定的輔助治療作用。

現在醫學上對於飯後輕撫腹部的方法進行了補充：

飯後可以用手掌以肚臍眼為中心，分別順時針和逆時針各旋轉二十圈。

飯後長壽習慣之三：飯後散步

俗話說得好，飯後百步走，活到九十九！這是很有科學依據的，飯後人們散步這種行為可以增強人們的腸胃蠕動，刺激消化系統消化液的分泌，從而增強人們的消化能力，使人們更好的吸收食物中的營養物質，對人體健康有很大的益處。

不過飯後散步的時候需要注意，不要吃完飯馬上就走，要休息半小時，而且不要走的太塊、行走動作也不宜過大，因為過於劇烈的運動非但不能幫助消化，還會影響人體的消化工作，從而影響人們的身體健康。

飯後長壽習慣之四：飯後聽聽音樂

飯後聽音樂對於人們的健康也是極為有益的，音樂可以舒緩人們心情，使人體處於放鬆狀態，這時候人體能更好的專註於食物的消化，也就是飯後聽音樂可以增強人們的消化系統工作能力。

當然，音樂可以選擇一些比較柔和的，像是重金屬一類的興奮人體神經的音樂不聽也罷。

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