經常喝酸奶對身體有什麼好處？要怎麼挑選適合自己的酸奶？

如果一個人經常喝酸奶對人體會有好處嗎?其實酸奶的營養價值和牛奶是差不多的，只是在牛奶中少了一種有益菌而已。所以一般來說一天正常的牛奶攝入量還是在300克左右。所以按照市面上一瓶酸奶大約容量為100克計算，就算你再怎麼喜歡喝酸奶也不要超過三瓶哦!

那麼喝酸奶對我們的身體具體有什麼好處呢?

l 第一個好處就是促進我們的消化。酸奶可以促進我們的消化液分泌，還能加強我們的胃酸，使得我們的消化能力加強，提升我們的食慾。

l 補鈣就是酸奶的第二個好處了。酸奶的營養價值和牛奶差異是很小的。所以酸奶的補鈣能力同樣很強。大家想補鈣又接受不了牛奶的奶腥味的話可以試試酸奶。

那麼具體要怎麼挑選適合我們的酸牛奶呢?現在市面上的酸奶品類多種多樣，酸奶的品牌也很多。怎麼才能挑選到適合自己飲用的酸奶呢?現在的市面上酸奶品類雖然很多，但是大致的話可以分成兩類，一種是含糖量高的酸奶，一種是各種口味的酸奶。

含糖量高的酸奶一般指直接用牛奶加入乳酸菌等製作而成的酸奶。有的這種酸奶含糖量是很高的，我們可以看配表來知道。

各種口味的酸奶指的是很多帶有口味的酸奶。這些酸奶一般比較多的有草莓味，蘋果味，藍莓味等等。不過這種口味的酸奶一般來自於果醬。所以我們喝起來更甜，熱量也是更高。所以選擇酸奶的話小編建議大家還是原味的好。

最後的一種酸奶市面上可能沒有，因為這種酸奶是自己製作的。其實酸奶製作工藝並不複雜。而且製作出來很健康。你只要一個酸奶機和酸奶需要的菌體再加上新鮮的牛奶就可以了。這樣子的酸奶比市面上銷售的更有安全感也真的更安全。

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