小伙一身肌肉，練胸肌找不到感覺，網友：這背似乎有些彎？

胸肌一像是男性特有的標誌，很多練健身的朋友對於胸肌的關注和腹肌一樣的重要，胸肌的訓練是整體健身過程中非常重要的一個肌肉群里。很多男性喜歡把自己的胸肌練的更大一些，這樣穿起衣服時相當好看。

不過小伙自己可能遇到了瓶頸期似乎找不到胸肌的興奮點，很難把胸肌練的更漂亮、更大一些。不過這樣的身材已經在國內算是頂級的級別了。完美的胸肌，會給人強烈的視覺美感，訓練胸肌的動作有很多，但是能做到位的人卻很少，很多人都是看著別人怎麼練，自己模仿卻達不到自己想要的效果。

胸肌的訓練需要一些複合性的訓練動作，在大重量下做一些胸部肌肉訓練，可以很好的刺激你的胸大肌。時刻保持肌肉與重量的對抗狀態，以卧推為例，推起時，不要鎖死肘關節，避免靠關節骨骼力量，來緩解肌肉的受力效果。整個過程慢上慢下，胸肌力量時刻與重量對抗，以達到刺激肌肉的目的。

看到眼尖的網友感覺這小伙的背部似乎有些彎了？是不是經常練健身的朋友，不正確的健身方式會導致你的脊椎走形，其實小伙只是故意這樣，不過不正確的健身動作確實會對你的肌肉長生一定的影響。

新手練胸一般的我們優先訓練上胸部分，因為上胸比較難找到發力感覺。先練出較為發達的上胸，有助於整個胸肌的訓練效果。

不過新手在訓練的時候不要急於求成，不能今天多做一些明天就少做一天，這樣的效果很難達到你制定的計劃，同時還會削弱你的意志力，對以後的健身有一定的消極影響。

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