橢圓機訓練怎樣才能達到最大效果

文章來源：山西橢圓機專賣店——太原153健身器材城

橢圓機是有氧訓練器材里非常受歡迎的一個，你知道怎樣做才能獲得橢圓機訓練的最佳效果嗎？看看太原153健身器材城的建議把：

正確的姿勢

橢圓機訓練最重要的一點就是保持頭部和背部的平直，也就是說站上去時身體要直立，聳肩搭背都不行，身體的重心應該是垂直向下而不是倒向扶手一側。

腳的位置

除了腳後跟能稍微抬起外，在整個運動的過程中，腳掌最好不要離開踏板，同時膝蓋也應當適度彎曲。

手腳協調配合

藉助手柄和阻力調節能讓橢圓機達到非常理想的訓練效果，太原153健身器材城有一個測試橢圓機訓練強度是否達標的小技巧：在運動時張嘴說話，如果感覺到呼吸困難，那就說明訓練強度夠了。

間歇訓練

有氧訓練不同於力量訓練那樣強度高，但是我們也可以通過間歇訓練的方式來保證我們的運動效果。

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