記住這9句話，比吃任何保胎葯都管用！

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誰說1=2這件事不成立，懷孕後的准媽媽，就是1=2最好的說明。

肚子里多了個小生命，做什麼都很辛苦和吃力。再加上呼吸、心血管、胃腸、內分泌等系統大大小小的變化，行動、飲食上都受到了影響，所以就需要加倍的保護。

不過光有外在保護怎麼夠？就算雇一個保鏢隊貼身保護，准媽媽自身不注意都白搭。

那准媽媽應該從哪些方面來保護自己呢？

且聽菌菌慢慢道來~

1

遠離感冒

孕期感冒不吃藥准媽媽難受，吃藥了又擔心會影響寶寶。所以還是應該以預防為主。除了被老公說煩了的多喝水，還應該注意保暖、及時增減衣物、少去人多的地方、屋內定時通風，防止病毒傳播。

2

避免勞累

准媽媽如果過度勞累，可能會造成頭暈、出血、抽筋、腹痛，嚴重還會早產，所以一定要避免勞累。一定要避免猛烈的彎腰、突然扭身等動作；在運動時也要選擇舒緩的中低強度運動，比如散步、孕期瑜伽等。

3

營養均衡

一人吃兩人補，但是補得太多了很可能會引起併發症，還會影響生產。所以在孕期需要遵循「多樣」、「適量「、「均衡」、「安全」的基本原則。在每天的飲食中都應該包括五大類食物：穀物、蔬果、豆製品、乳製品、肉等動物性食物，維持營養均衡。

4

避免摔倒

准媽媽大著肚子行動不方便，如果摔跤了，後果簡直不堪設想，所以行動的時候要格外注意！最好穿防滑的平底鞋，下台階的時候要扶著扶手。家裡的瓷磚千萬不能有水，需要及時擦乾；在廚房、洗手間等比較潮濕或者容易有水漬的地方最好鋪上防滑墊。

5

睡眠充足

一般人休息不好第二天都會各種不舒服，更不要說肚子里還有個寶寶的准媽媽了。所以保持充足的睡眠對於准媽媽來說是很重要的。最好每天晚上10點上床睡覺，如果有條件，還可以午休半個小時左右。每天保證8小時睡眠，不僅會提高免疫力，心情也會變好哦~

6

按時產檢

定期產檢可以讓我們更清楚的了解寶寶的生長和發育情況，也能幫助我們及時的觀察寶寶和准媽媽的健康情況，如有異常就可以及時的處理了。所以按時產檢也是保護自己和寶寶的一種方式。

7

戒壞習慣

對於懷孕的准媽媽來說，抽煙喝酒應該列入黑名單，不管是自己還是所處的環境最好都不要接觸到這些東西。為了寶寶和自己的健康，還應該改掉生活不規律、畫大濃妝、穿超細高跟鞋、不講衛生等等壞習慣都要戒掉了。為了寶寶，趁此機會換個健康的方式生活吧！

8

保護牙齒

好多准媽媽都會有孕期牙疼的問題，不能光知道疼痛難忍的時候要及時就醫，還要知道預防的重要性。堅持用溫水早晚刷牙、飯後漱口，選擇刷頭較小的、刷毛頂端圓潤的軟毛牙刷，這樣能減輕牙齦刺激，防止牙齦出血。另外，少吃甜食和零食，少喝甜飲料也是保護牙齒的方法哦~

9

保護眼睛

受激素的影響，准媽媽的眼睛很容易出現水腫、發紅、疲勞、乾澀、異物感等不適。應該減少每天玩手機、看電視、看書的時間，同時還要注意不要經常揉眼睛，減少眼角膜的損傷或感染。還可以做做眼保健操，放鬆眼睛，促進眼部血液循環，緩解眼睛的乾澀，保護視力。

看到這裡，准媽媽是不是都了解應該怎麼做了呢？是不是很簡單？其實保護自己都是從身邊的小事做起的。除了上面那些，准媽媽還要保持積極樂觀的好心情，多做些喜歡的事，適當運動。如果有不開心的事，要及時調節，或者找菌菌也是可以的哦！

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