失眠嚴重影響身體健康！專家揭曉治失眠良方，養心補腦，值得收藏

北京中醫藥大學王勝利教授

失眠，是僅次於感冒、胃病及頭痛之後，病人常向醫生求助的問題。

從前，西醫遇到這種情況，可能會開一、二種安眠藥，幫助病人進入夢鄉。但如今的情形不同了。研究人員及醫生，每一年對睡眠，都有了更進一步的了解。西醫也拓寬對失眠症的新認知。

大家對於為什麼會失眠有不同的理解，事實上，失眠也是多種不同的因素造成的，但是，失眠究竟是什麼原因引起的呢?為什麼會失眠?為什麼失眠剛好點又複發了么而且比上一次還要嚴重了，這些是很多人都無法理解的，這就跟我們平時的生活有一定的關係了，下面我們一起聽下關於失眠的一些細節吧。

第一，性生活結束後，沒有勤換被褥。這個壞習慣會加重失眠的。一場性愛後，被褥都是不潔的。當然也不需要一次就換。對於夏季。性愛出汗量大的夫婦。為什麼會失眠?要勤快換被褥，否則會加重失眠的。

第二，哪些壞習慣可以加重失眠的癥狀。居住環境不安全，會失眠。居住環境，要空氣流通、溫度適宜還有安靜舒適。這樣，可以從思想上，放鬆心情，及時的構築一個良好的睡眠前提。另外，環境的安全，對心理放鬆，同樣是一個非常重要的因素。不安全的環境，會加重失眠的。

第三，睡覺前不經常的洗外陰和肛門，易失眠。隱私部位的衛生，是基本的。如果不注意，就會把今天的病菌，留到了床鋪上。這樣下去，很容易引發疾病，從而加重失眠。日復一日，失眠的人的生殖系統防禦能力，就會降低，從而加重失眠。

吃什麼可以治療失眠?相信大家都有過失眠的經歷，失眠是非常痛苦的，它影響了我們正常的生活，還給我們的身體帶來了非常嚴重的危害。

密特勒博士說，睡眠，是一天24小時中不可或缺的一段時間。每個人皆要養成規律的睡眠習慣。

睡眠充足是很重要的，它使你白天精神旺盛。

欲達到此目標，應訓練自己每晚在同一時間就寢，以設定生理時鐘周而復始地運作。同樣地，培養固定的起床時間也很重要。定個睡眠時間，例如從零晨一點到六點。如果在這期間睡得很熟，每周可加15分鐘，直到你在半夜睡醒。在添加另下個15分鐘之前，設法先解決半夜醒來的問題。藉此，你可以找到最適合自己的睡眠時間，使你得到充分的睡眠，迎向清新有活力的一天。假使你在半夜醒來，且無法在15分鐘內再入睡，請勿為此掙扎。躺在床上，聽聽音樂或廣播，直到你感到困頓，便自然入睡。而且，務必在指定的時間起床，勿延長睡眠時間，企圖補償失眠的那段時間。即使是周末，也勿睡大頭覺。勿趁周末晚睡晚起，以免星期日晚上失眠，使星期一早晨精神不濟。

失眠的最佳治療方法：

中藥膏滋雖然普通，其實就是我們身邊治療失眠的最佳治療方法，中藥膏滋是我國中醫藥文化的重點保護項目，也是我國的中醫藥瑰寶，因其治療失眠安全有效，並且對身體起到很好的滋補作用，以養代治，向來有「養生貴族」之稱，膏滋經過三煮三榨，最終熬制而成好稠厚的膏滋，在古代，達官貴人才能享用的起膏滋，是非常上等的高級補品，膏滋在改善慢性失眠方面，能起到非常不錯的調理作用，相比西藥沒有任何的副作用，而且藥效穩定見效快。源自中原地區肖家的名方 肖氏培神膏，因改善睡眠質量效果出類拔萃，被業界人士廣泛推崇，純正的經典膏滋，保留了中藥最大的優勢，現已在國家食葯監局備案，資歷較佳，用起來更加放心。飲用時不僅可以增加人體免疫力和抵抗力又減少複發，是不可多得的經典驗方。肖氏培神膏 在網上也能找到。

吃什麼可以治療失眠?

酸棗仁

酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

蜂王漿

蜂王漿的營養極為豐富,對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。

牛奶

牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠症更為理想。

百合

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

靈芝

靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由於靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

小麥

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

糯米

糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

豬心

民間素有「以心補心」之說。豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

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