人體的這些「危險三角區」你都知道嗎？原來不止臉部一個！
這些「人體三角區」，小心！
經常保養皮膚的親
一定不會對「面部三角區」這個詞
感到陌生吧~
「面部三角區」又稱「危險三角區」
經常會冒痘痘……
但是通常身邊人都會提醒你
擠不得！危險！
其實除開「面部三角區」
人體還有許多部分暗藏著三角區！
對身體來說十分重要！
臉部三角區
細呵護，防感染
由鼻根部與兩側嘴角連線，構成了我們臉部的一個「三角區」。在這個區域內，有6條通向顱內的靜脈經過這裡，它們互有分支，相互溝通，形成一張緻密的血管網。
資料圖。
高危因素
感染：口唇周圍血管豐富，和顱內毛細血管相通，如果隨意擠破痘痘、刮鬍子不講究衛生等，細菌會從毛細血管侵入，極易引發顱內感染，引發大病。
口腔潰瘍：反覆發作要警惕。
粉刺不斷：警惕毛囊蟲感染。
嘴角開裂：可能缺乏維生素B2和B3。
專家建議
長了痘痘不要隨意擠壓，注意保養，做好防晒。
保證睡眠充足，避免焦慮情緒。
勤清潔，洗臉時最佳水溫35℃，要選用弱酸性的溫和、刺激小的潔面產品。
調節飲食，以清淡為主；少吃甜、油、辣食物；多吃蛋奶、魚肉；保證每天吃點深綠色蔬菜。
頸部三角區
常活動，防勞損
頸椎由頸椎骨組成，頸部金三角區是指頸後枕骨以下包括第一頸椎、第二頸椎的區域。
正常頸椎向前微凸，這樣的弧度可增加頸椎彈性，使頭部震動減緩。如果長期保持不良姿勢，頸部的前凸就會逐漸變直，或轉為後凸，會壓迫正常工作的神經、血管，容易引發偏頭痛、腦中風等。
高危因素
長時間低頭、久坐，頸椎間盤突出。
粗暴按摩，頸部韌帶受損。
枕頭或枕頭過高，頸部韌帶勞損。
窩在沙發里，違背脊柱生理弧度。
趴桌子上補覺，頸椎變形。
專家建議
正確坐姿：雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。
活動頸部：每一兩個小時左右就轉動一次頸部，動作輕緩。
抬頭遠望：避免過長時間伏案或低頭。
睡眠方式：睡眠選擇合適的枕頭。
防寒防濕：風寒潮濕會導致血管收縮，血流減慢。
肩部三角區
糾姿勢，減酸痛
肩三角相當於上臂肩關節三角肌的位置。這個區域肌肉厚實，三角肌從前、外、後三麵包繞肩關節，腋神經分布於其中，支配著三角肌的收縮和舒張。
不過肩關節結構比較鬆散，容易因肌肉瞬間拉傷而損傷肩部軟組織；上身各種運動常會使用肩關節，如果過度使用，周圍的軟組織會受到磨擦，易發生慢性勞損或軟組織炎症。
資料圖。
高危因素
長時間用電腦或坐著學習的人，肩胛肌肉勞損。
單肩背、斜挎背等不當的背包姿勢會引發肌肉酸痛。
睡姿不正確，可能無法維持脊背的自然曲線。
穿鞋不對。高跟鞋、人字拖會改變身體平衡，脊椎受力不均，加重後背疼痛。
專家建議
避免一個姿勢保持過久，常站起來繞肩。
背包時最好雙肩，不要長時間背重物。
運動前要充分熱身，運動量要適度，運動中關節保持微彎，避免對抗的阻力傷及關節。
膀胱三角區
重衛生，忌憋尿
兩側輸尿管口與尿道內口之間的三角形區域，是膀胱結核和腫瘤的高發部位。
高危因素
通常排尿少，可能誘髮結石。此外女性尿道較短，腸道的細菌容易在外陰滋生，再經由尿道侵入膀胱。
男性久坐，前列腺受到重壓，影響正常血液循環，使得腺液排泄不暢，引發前列腺炎，加之不及時排尿，疾病加劇。
專家建議
及時排空膀胱尿液。
多喝水，每天保證1500毫升，沖洗膀胱。
限制高嘌呤飲食，如動物內臟、濃肉湯等；多吃含維生素E豐富的食物，如獼猴桃、菠菜、捲心菜。
注意私處衛生，勤換內衣褲，勤清潔。
雙腳三角區
常按摩，勤自查
足底三角區是指以大拇指為頂點的前腳掌區域。
資料圖。
高危因素
不注意衛生：洗腳、換洗襪子不及時，真菌感染。
常穿高跟鞋：腳部擠壓，導致拇囊炎、錘狀趾、膠質增生。
大病牽連：糖尿病導致腳傷長期不愈；甲狀腺功能減退讓雙腳冰涼；痛風、關節炎產生大腳趾等。
專家建議
常泡腳：可加快血液循環，環節腿腳脹痛、改善睡眠。但泡腳不要過久，溫度不要過高。
堅持運動：每天提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動。
講衛生：及時換洗襪子，穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。
3個小動作，給你一雙美腿
性感的大腿不僅要勻稱、要直，還要保持距離。所謂保持距離是指當兩腿併攏時 ，兩腿之間不能密不透風，而要保持一定距離。
資料圖。中新社記者 張亨偉 攝
這種能夠保持距離的大腿，一般都不會有多餘脂肪堆積。要想保持這種自然的腿部曲線，在平時的訓練中，需要對大腿內側進行一定的訓練。接下來，就將分享3個大腿內側練習動作。
練習動作1：剪刀腳 3-4組*20-30次
練習者仰卧，雙腳繃緊保持兩腳分開，盡量保持與地面垂直。練習時，讓綳直雙腳伸直收攏，在身體上方中線處相互交叉，然後再回到起始位置。
練習動作2：分合腿 3-4組*20-30次
練習者仰卧，雙腳繃緊騰空保持兩腳分開。練習時，讓綳直雙腳伸直收攏相觸，稍停，然後再回到起始位置。
練習動作3：側卧抬腿推腳後跟
練習這樣，側卧一側腿勾腳尖向上重複抬起。這個動作對剛開始練的人有一定難度，不過在練習的時候可以慢一點，慢慢體會大腿內側肌肉用力。
以上三個動作對於想要緊實大腿，減掉大腿內側贅肉，是再合適不過。在平時的訓練中，可以將這三個動作安排到訓練中去。
來源 | 公共衛生與預防醫學（ID：PreventiveMed）、愛健身（ID：love-fitness）
編輯 | Sofia
漲了姿勢請點
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