這份世界公認的健康作息時間表，能做到7個以上證明作息很健康！

在我們日常生活當中，很多人都由於各種原因，導致自己養成了不良的生活作息規律，最後導致自己的身體出現了很多的毛病，所以今天就給大家帶來一份世界公認的健康作息時間表，希望能夠幫助大家糾正不良的生活作息習慣。

首先，在經過了一夜的睡眠過後，你應該要在約7點的時候起床。

這時候你可能會問，那我前一天晚上睡得比較晚，那我是否還應該7點起床？這當然是毫無疑問的，如果你因為某些原因而導致自己睡得比較晚，例如凌晨4點才睡，那就不建議你7點起床了，因為你應該睡眠充足才起床，這也是睡眠的主要目的。

起床過後，你也不應該馬上吃早餐，建議約20分鐘後再吃早餐。

而在這段時間內，你可以洗漱和打扮一下自己，因為一個良好的形象能夠有助於你一天的學習或工作。

並且在此期間你還可以喝一杯白開水，幫助你補充一下身體的水分。

洗漱完畢過後，你就應該要吃早餐了。

大家千萬不要小看早餐的重要性，有一些人早上起床晚，導致自己沒有時間吃早餐，最後給自己的健康帶來了很大的影響。而這裡相信大家都比較清楚不吃早餐的壞處了，我就不過多地講述了。

而在上午約9至10點的時候，是我們的腦袋最清晰的時候，也是我們的身體最有活力的時候，這時，適合做一些困難性的工作。

有很多上班族或者學生黨都會抱怨自己的某些任務太難了，常常在某段時間內想了很久都沒有解決掉，所以你不妨把這些困難的時候放到早上9至10點去做，效果可能會事半功倍哦。

在忙了一個上午之後，約在中午12點的時候，你的身體就會感到餓了，這時候，你就需要去吃一個午飯了。

有很多的上班族的工作時間都是比較緊張的，所以他們的午餐常常都會比較簡單，例如一塊三文治、一塊漢堡包，這其實是很不好的，特別是對於那些早餐還沒有吃的人來講，午餐不應該過分地簡單。

如果工作或者學習的時間確實很緊張的話，可以在早上就備好了飯菜，到時間熱一下再吃就好了。

飯後的你，因為體內血液會流向消化系統，所以導致你腦袋的血流量稍微減少了，這也是為什麼飯後你特別容易困的原因，所以這時午睡就十分有必要了。

午睡的時間也不用很長，大概20-40分鐘就好了，如果睡多的話，很容易會導致你很難醒過來，這點需要大家注意一下。

午覺剛醒的你，頭腦是比較清晰和活躍的，所以在這時候，你可以做一些具有創意性的工作。

而晚上7點也是最佳的運動時間，大家可以趁著這個時間去散散步、慢跑一下，舒緩一下一天的疲勞。

而在運動過後你的思維已經很放鬆了，所以這時候你可以選擇看看電視或者看看書籍，讓你自己的內心平靜下來，還能娛樂娛樂。

最後就是在晚上十點的時候洗一個熱水澡，幫助自己去除一天的疲勞，而且熱水澡也有助於睡眠。

總體上來講，這個公認的健康健康作息表還是有一定的參考意義的，如果你從事一些時間比較特別的工作，就不建議大家使用這份表進行對照了，最合適你的生活作息規律，歸根到底還得問你的身體。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！