「都市人」是怎麼把腸胃折騰壞的？總有一條你中招！

腸胃是人體重要的消化器官，它能吸收營養物質供全身所用，是抵禦毒素

及有害物質的重要防線。

然而現實生活中

很多人都不注重腸胃的健康

通常只在腹瀉、腹痛、胃痛等

身體不適的情況下才會想起它……

同時人們日常生活里的一些壞習慣

又無時無刻的不在折騰它

你的腸胃是這樣折騰壞的

1、不吃早餐

經過了一夜的休息後，早上的胃是空的，胃裡的胃酸度也較高。如果不吃早餐，胃酸就沒食物可消化，容易損傷胃腸黏膜，久而久之就可能會誘發胃潰瘍。

專家說：早上吃早餐不但可以稀釋胃酸，而且還能增加胃腸道的蠕動，促進排便，利於膽汁的排空，對身體有利。

2、晚餐吃太飽

晚餐吃太飽不僅會影響睡眠，同時還會使胃腸道處於「緊張工作」狀態，加重腸胃的負擔。另外如果每噸飯都吃太飽，胃部會分泌大量胃液，損害胃黏膜。長期如此的話，健康的腸胃會在這樣的習慣中被破壞掉。

專家說：應養成良好的用餐習慣，每頓飯吃7成飽即可。最好在睡覺前3小時用晚餐，同時還要注意飲食清淡。

3、吃飽就運動

吃飽飯後就運動會震動腸胃，從而導致連接腸胃的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。另外，運動時在中樞神經系統的調節下，內臟可能會供血不足，還會影響了胃腸部的消化和吸收。

專家說：吃飽後不能立即運動，至少要隔1個半小時才可以。同樣，運動之後應至少休息30分鐘再進食。

4、吃飽就睡覺

睡覺時身體多數器官處於「休整」狀態。睡覺時處於飽腹狀態會「迫使」腸胃緊張地工作，導致機體狀態不平衡，久而久之，容易引起消化功能的紊亂等狀況，甚至會造成營養堆積，導致發胖。

專家說：吃完飯後一般需要1-2個小時達到吸收高峰，4-5個小時才能將食物排空。吃飽飯後不要立刻躺著，而應該適當地站立或者散散步幫助消化。

5、小病不治療

在許多人看來，消化不良、胃痛、腹瀉、便秘等腸胃疾病都是小病，不太重要，忍一下就過去了，不用看醫生。其實，這種觀點是不科學的。

專家說：因為腸胃的任何不適都有可能是身體疾病發來的報警信號。如果經常出現腸胃不適，建議去找醫生診斷，以免小病耽誤成大病。

養好腸胃這有招

不要濫用抗菌葯，避免誤傷腸道內的有益菌群。同時，應多吃富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類等食物，以抑制有害菌群增殖。

膳食結構平衡合理。一日三餐飲食應粗細搭配、葷素兼有。同時進行一定量的鍛煉也可促進腸蠕動，加速糞便排出，防止腸道老化。

保持身心愉悅對腸道年輕化也有不小的作用。這是因為腸道能感受到大腦的反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。

常喝活潤LB-8酸奶，調整腸道環境。科學證明，每天飲用一定量的酸奶能加速腸胃蠕動、有益腸道健康。活潤LB-8酸奶，擁有強大菌種功能，菌群能在腸道里自我增值，幫你快速調整腸道環境，每日保持身體元氣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！