警惕你身上出現的「假春困」，很有可能是疾病「偽裝者」
你有沒有過這樣的經歷？白天渾渾噩噩，但晚上9點後，人卻慢慢精神起來，等到快要睡覺的時候，卻毫無睡意，失眠一夜後又迎來個精神不佳的一天。如此惡性循環，一個美好的春天就這麼過去了。
根據好眠綿全國客服中心統計的數據顯示，春秋交替季節，出現睡眠障礙的人數急劇數會增多，失眠人的睡眠波動和情緒等方面都有明顯起伏，這些問題都是由「春困」引起的。
春困是因為季節交替給人們帶來生理變化的一種客觀反應。三月份氣溫回升，全身毛孔、血管和汗腺都舒張開來，皮膚血液循環旺盛起來，這樣供給大腦的血液就會相對減少。
隨著溫度的升高，人體新陳代謝漸旺，耗氧量也隨之增多，大腦供氧不足，可能會導致頭暈的現象。再加上暖氣溫的良性刺激，大腦會受到抑制，這也是人們經常感覺到乏力、睏倦嗜睡的原因之一。
當然除了上面幾種原因會導致春困之外，還有一種「假春困」，這是某些疾病在春天裡的叫囂。
各類心臟病患者會時常產生疲勞感，並伴有心悸、兇猛氣短、頭昏乏力等現象，這是因為心臟功能障礙，血液循環不通暢，所以乳酸等代謝物集聚在組織里導致的，所以有心臟問題的朋友們要多注意一些。
某些精神類疾病更容易在春天發作，發作前會出現抑鬱、焦躁、失眠等現象，這時候就要注意調正情緒了。
有些糖尿病發病前期癥狀並不明顯，只是出現乏力、精神不振和睡眠障礙等現狀。其實這就是問題的開端。因為體內的葡萄糖不能完全被氧化，電解質失衡和組織缺失都會導致糖尿病。
還有一些如：肝炎前期會出現低熱嗜睡現象；高血壓人春天更容易犯困和嗜睡，哈欠連天，這有可能是中風的前兆。
那麼該如何緩解春困和疾病引發的「偽春困」呢？接下來好眠君就給各位支幾招吧。
睡眠改善
養眠就是養人。想要擁有高質量的睡眠，首先就要懂得如何睡覺。首先要抓住最佳入睡時間，晚上11點是底線。
淺眠的人要保證外界環境的安靜。若你的卧室里馬路近，好眠君建議睡前將窗戶關上，以防干擾睡眠。
想要白天精神狀態好，在保證充足睡眠時間的情況下也要盡量少睡。
早上醒了後就起來，若在床上躺久了，起來後會出現頭重腳輕，腦袋昏沉的現象。
早餐吃什麼也能調節精神。起床後吃些甜食，能使睡眠時下降的血糖上升，起到振奮精神的效果。
自我調節
春氣內應肝，肝火會隨著春氣上升，導致高血壓、肝炎等癥狀。肝火旺盛也會使人精神亢奮，從而出現暴躁、激動、焦慮等負面情趣。
自我調節情緒能起到很好的效果。當我們出現抑鬱焦慮等時，要學會放鬆自己。
不要總是去想那些不開心的事情，多聽一些歡快的音樂，平時也可以看一些笑話讓自己開心一下，當然也可以找好眠君聊聊天。
春困是客觀生理反應，大家可以通過外界的刺激來提神。視覺刺激、感官刺激、聽覺刺激和味覺刺激都是值得選用的方法，這樣能提高機體神經系統的興奮度。
比如：工作時注意勞逸結合，多看看藍天白雲，綠水青山；在身邊準備一些清涼油，犯困的時候在太陽穴上塗一點；或者吃一顆薄荷糖等都是很不錯的解乏方法。
運動調節
春困的時候，可以適當的運動一下，能有效的調節大腦神經系統。春天是個踏青的好季節，大家可以在休息日騎自行車放鬆一下，不僅能調節心情，還能改善睡眠。
盡量去有青山綠水或者樹木多的地方，空氣環境好，新鮮的空氣中負離子含量多，能補充細胞中的負可補充細胞的負電荷作用於人體的神經末梢感受器，改善大腦皮質功能，能充沛體力，解困解乏，對調正失眠也是有很好的幫助的。
飲食方面
常攝入蛋白質含量高的食物能提高睡眠質量。睡前一小時喝一杯牛奶，能穩定睡眠。睡眠好了，白天精神狀態自然也會好，那麼春困問題也就迎刃而解了。像香蕉、雞蛋、黑芝麻、核桃等食物都是緩解失眠的好東西。
營養補充
雖然以上的辦法會對輕中度的失眠人有一定的反應。但失眠是長期積累的結果。大多數人的失眠都是由急性失眠沒有得到及時的調正進而轉化為慢性失眠的悲劇。
另外飲食方面的調理和營養補充雖有較好的效果，也是一種健康的解決辦法，但是對於一些大腦控制睡眠中樞機能所必須的營養補充，人體不能充分有效吸收。就如果十鍋骨頭湯不如一片鈣片來的效果好。
復旦大學生物學家的一項最新科研成果，通過生物科學技術將大腦必須的營養物質轉換為氨基酸和肽類小分子物質的組合，直接通過大腦屏障，修復腦細胞，同時協調大腦神經功能，補充大腦營養，從而改善睡眠。
目前以該項技術的研究成果好眠綿在市場實踐當中取得良好效果，幫助眾多失眠人擺脫安眠藥損害，這也是相對於中西醫的理念最安全高效的睡眠解決辦法。
因季節變化引發的睏倦乏力等現狀都是生理反應，這屬於正常反應。平時注意飲食和作息即可調節和緩解。但若這種癥狀持續性久、反應強烈，那麼有可能是身體出現了問題，要及時發現並尋找正確的方式解決，這樣才能擁有個好身體。
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