脂肪排出竟是靠氣體排出？真相究竟幾何？

人們不禁好奇，減脂運動過後，身上的那幾十斤肥肉是通過什麼方式排出的呢，是出汗？其實流汗只能反映你當前運動的產熱情況，並不能認為是脂肪在燃燒。那麼，脂肪是怎樣排出體外的呢？

很多人都誤以為流汗就是體重減輕的標誌，以為大汗淋漓意味著脂肪燃燒。其實不然。脂肪的組成成分是氧，氫，碳三種元素，代謝相同質量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時釋放的能量也就更多。

脂肪燃燒，最後的生成物是84%的二氧化碳和16%的水，水主要是通過呼吸，皮膚，排泄等排出體外，流失的84%的脂肪是轉變為二氧化碳氣體然後通過肺部離開人體。

如何更好的減脂，最重要的是要提高我們的基礎代謝率。基礎代謝率高的人，可以消耗更多的脂肪。平時我們多做一些有氧運動就可以提高基礎代謝率。比如，跑步，游泳，騎單車等都是很不錯的選擇，建議每周運動3天，每次運動持續30分鐘，運動強度要達到心跳每分鐘130下，運動前的15分鐘燃燒的是肝糖類，運動達半小時後就開始燃燒脂肪，有效的有氧運動不只能在當下燃燒脂肪，還可以讓脂肪燃燒持續數小時之久。

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