每天萬步走有利健康？

隨著微信運動和運動手環的普及，在朋友圈曬步數的人越來越多了。那麼是不是步數走得越多，對人體健康越有利嗎？

其實，走路會對膝關節造成磨損，不利於關節健康。「我們來做一個小實驗，將脊背靠在椅子背上、坐直，後腳跟蹬地面三下，會發現每次後腳跟著地時都能感覺到膝關節在受力。」這說明，走路是後腳跟著地，走路的時候發力點、緊繃點在膝蓋，走路走得多膝蓋會有傷害。但是跑步不同，標準慢跑是前腳掌著地，緊繃點在腳踝可能會對踝關節的壓力大一些。「這在一定程度上對膝關節起到了保護。」

走路傷膝蓋，跑步傷腳踝，怎樣運動帶來的磨損最小呢？建議大家多做有氧步跑、小步慢跑，即走路的速度，跑步的姿勢。另外，跑步是全身的運動，建議每次運動不超過半小時，量力而行。「之前我們進行過一組有關節問題人的不同運動方式研究，發現慢跑比走路能夠堅持的時間更長，因為對關節沒有太大損傷，不產生痛感。」

每天一分 關愛一生

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